飯前、飯中、飯後，什麼時候吃水果最健康？

水果，是深受現代人喜愛的食物。但是飯前、飯中還是飯後吃比較好，民間什麼樣的說法都有，人們面對這個問題往往一頭霧水，不知具體答案。

今兒個小九就負責帶大家解開這個疑惑，如果您覺得閱讀後有所收穫，記得在尾部點個贊噢。

水果，什麼時候吃比較好？

有種說法：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。想必大家都有所耳聞，其實這種說法不完全對。

其實正常來講，只要你的腸胃健康，沒出啥問題，那麼什麼時間吃水果都行。但如果非得區分不同時間吃水果的優劣，今天也能給你個回復。

1

餐前吃——利於控制體重

很多人在飯前會經歷一段飢餓期，水果也是一種食物，吃進去會佔據胃空間，減少正餐的進食量。顯然，這對於減肥一族來說，是個不錯的辦法。

這裡提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能會出現輕微噁心癥狀。

2

餐中吃——大忙人的優選

有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果當菜吃。很多人平時工作忙，沒空買水果吃，或者買了忘記吃。那麼餐中吃一些，就解決了這個問題，簡便，又更符合營養搭配原則。

但是水果沙拉有個不足之處，沙拉醬的熱量挺高，建議多吃水果少吃醬。

3

餐後吃——或有長胖危機

咱們中國人比較習慣餐後吃水果，認為這樣可以去油膩，更利於消化。實則不然，一般正餐已經把胃填的夠滿，再吃一些水果，會增加胃腸負擔。

而且水果往往含很多糖分，餐後吃容易導致能量攝入過多，埋下長肉肉的風險。

4

睡前吃——溫性水果為宜

一般是不建議睡前吃東西的啦，因為咱們的胃腸也到了該休息的時間。

但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冷涼的水果，就不要吃了，免得傷了腸胃，影響睡眠質量。

總結

健康人群只要沒吃過量（≤350g），吃後胃裡無不適，那便可在任何時間吃水果，各有各的優點；

腸胃敏感的人應少吃冰凍過的水果；

肥胖人群建議在餐前吃；

糖尿病患者少吃含糖量較高的食物。

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吃水果的講究，大家記住咯

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