不少人減肥時揮汗如雨，苦做運動，吃得也少，然而就是不見體重減輕。

膳食瘦身並不是吃得少就能瘦下來的，想要保持健康苗條，你需要注意避免以下不好的飲食習慣：

吃飯太快

吃飯速度太快，身體很難快速消化，狼吞虎咽的後果便是沒有飽腹感，因為大腦對飢餓和飽脹需要一段感應時間，如果持續大口進食，身體就來不及做出反應，所以感受不到飽腹，容易一直吃。

喝太多含糖飲料

很多人覺得不吃高熱量的食物就不會胖了，但沒有察覺飲料更能使人發胖，一杯新鮮果汁和一杯汽水的熱量其實不相上下，所以不要以為果汁能減肥。含糖的飲品對健康有多大影響呢？

你一定想不到一杯不含糖的黑咖啡，卡路里是小於5的，幾乎可以忽略不計，但是一旦加了糖，或者換成拿鐵、卡布奇諾，熱量可是破千的。

鹽分過高

清淡的食物利於消化吸收，鹽分過高或是太過重口的東西會破壞營養平衡，做飯時能少放調料就少放。

常吃冰品

冰凍食物容易使內臟溫度下降，從而降低消化代謝能力，所以養生的人總是喝熱水是不無道理的。

飲食單一

不要以為挑食的人不易變胖，肥胖取決於食物攝入量，而不是食物種類量，單一的飲食會導致營養不均衡，影響消化代謝功能。

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