不吃早餐的壞處有哪些，早飯吃什麼最好，吃那些最有營養！

早上好.你今天吃過早飯了嗎？只知道很多人都有不吃早飯的習慣，或者不吃早餐，或者匆忙…然後早餐是完美的小姐，雖然知道吃一個好早餐，但總是當今天要做的，和你談論小早餐對我們來說有多重要！

早餐到底有多重要？

早餐所提供的營養和能量對人體非常重要。

不經常吃早餐不僅容易患消化系統疾病，還會影響大腦發育，降低大腦功能。

吃早餐也容易導致肥胖、糖尿病和冠心病。

此外，缺乏早餐也會導致體內膽固醇升高。研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐的人高出33%。

長期也容易導致心腦血管疾病，所以不吃早餐是一種不良的生活習慣。

我的早餐竟然吃錯了？

錯誤一：「牛奶+雞蛋」代替主食

早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但並不能提供充足的碳水化合物。小圈建議可以配幾片麵包或幾片饅頭之類的食物。

今天的知識都掌握了嗎？原來早餐是如此重要，最主要的是不吃早餐還會給身體造成那麼多不好的影響。好啦~大家快點去吃早餐吧~吃完早餐元氣滿滿的開啟新的一天！

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