失眠是一件很痛苦的事情，尤其是我們晚上剛玩過遊戲，看了一個激烈的電影或者小說，或者想的事情太多，都會讓我們翻來覆去的睡不著，一看錶已經凌晨三點了，想想明天的事情，心裡又會充滿懊惱。如何讓我們能夠快速入睡，小編給你推薦幾款食物，睡前吃點這些，讓你快速進入夢鄉。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

小米粥

小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

蓮子粥

蓮子有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實，併兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子加糯米適量煮粥。

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