這些食物讓你吃著吃著就變瘦 | 減肥食譜
馬上就到春暖花開的季節了
都說三月不減肥，四月徒傷悲，
四月還不減肥，立夏會哭慘
因為那些好看的束腰紗裙、
露腿下裝、緊身Tee通通不敢穿。
所以大家突然意識到瘦身的重要性
睡到自然醒，吃到肚皮鼓
已經是過去式
真的很懶，而且還沒有時間
運動的人有福利了~
想要快速減肥，首先你要「會吃」
沒錯，就是堅持健康的瘦身食譜
水果+燕麥+酸奶
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大表姐劉雯保持這麼好的身材
就是因為她超愛燕麥
咖啡+燕麥是她食譜中常見的搭配
除了燕麥主食，
她也會用水果、青菜代餐
水煮青菜+鮮榨果汁
意麵+秋葵，魚肉+素菜
也是她愛搭配的
何穗的減肥食譜也離不開蔬菜和果汁
她的瘦身周期為一周
前五天正常吃，晚上吃蔬菜
後兩天斷食吃果汁，
一周快走三次
堅持下來瘦5斤
模特都愛吃燕麥，
奚夢瑤採用了酸奶泡燕麥的方法，
這樣吃口感更佳。
而且酸奶具有飽腹感，
一樣是減肥的好幫手。
用酸奶減肥的還有佟麗婭，
佟麗婭身材一直很好，
以前上節目的時候，
85斤都嫌自己胖了。
她一直使用酸奶代餐法。
酸奶有很強的飽腹感，
而且營養豐富，喝了之後會覺得很飽，
在餐前喝一杯，可以減少你的進餐量，
甚至可以用酸奶來代替充饑。
蔬菜+肉類
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雞胸肉是減肥的絕佳食材沒錯了
許多健身的男藝人都以雞胸肉為主食
黃曉明就在微博中po視頻
說自己是「食草系武將」
黃曉明為了減肥狂吃生菜，
日常就吃水煮菜+雞胸肉
水煮青菜+雞蛋
過程雖然是痛苦的，
但不得不說效果還是立竿見影
肌肉線條立馬就出來了
周冬雨天生骨骼纖細，
也算是易瘦體質了，
但她為了維持身材，
日常飲食很少有碳水化合物的影子
她的秘訣就是蔬菜+生魚片
想要刮油，蔬菜是一定不能少的，
像西藍花、竹筍、冬瓜、和生菜
都是刮油效果比較好的，而且營養。
周冬雨經常在ins上公開自己的刮油餐
黃瓜、生魚片、聖女果、玉米都是常見的
馬甲線女王袁姍姍的刮油餐里也有肉類
她經常選擇芹菜+牛肉或者
西藍花配雞蛋清
加入一些橄欖油或生抽
偶爾會煲骨頭湯，
但一定是不撒佐料少鹽少油的
最近大家都被大S暴瘦的消息刷屏，
但其實小S的身材一直保持地更穩定
她沒有姐姐那麼誇張和自虐
食譜也更豐富
早餐就是黑咖啡+麵包片，
而午餐則是少油的青菜+魚/肉/蛋
不吃晚餐，同時禁煙酒
許多人會說，想要快速瘦身
運動才是王道，
於是各種躍躍欲試
瑜伽瘦身、跑步瘦身、瘋狂大暴走
可是你知道嗎，
吃錯了東西，你會白跑哦~
所以除了借鑒以上明星們的刮油食譜
你還需要知道以下刮油乾貨
紫甘藍沙拉
不要小看不起眼的紫甘藍,
它可是瘦身人的"美顏針"
豐富的硫元素對皮膚狀況也有幫助,
可以讓你看起來神采奕奕。
如果是過敏星人,春天在戶外跑步
多吃些紫甘藍，
還可以抗敏止癢呢~
紫甘藍沙拉做法超簡單,
製作的時候儘可能手撕,
最大程度保留營養物質，
紫甘藍,胡蘿蔔和蘋果一起搭配。
彩虹飯
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很多人為了快速減重,就只吃蔬菜水果,
這其實恰好的快速瘦身的大忌。
如果你不想控制了體重再四肢癱軟,
最好是多攝入一些魚類。
魚的蛋白質含量約在15～24%,
而且吸收率高達87～98%。
同時,它的脂肪還低。
雞蛋火腿三明治
welcome
是的，你並沒有看錯，
很多人喜歡早餐是雞蛋+牛奶
這樣是最容易發胖的。
含糖量太高，容易產生疲憊感。
正確的早餐打開方式是：
雞蛋2個,火腿若干、吐司2片
黑胡椒若干,沙拉醬若干
把所有食材搗碎，再塗抹在吐司上,
接下來就是把吐司烤酥脆就大功告成了
葡萄減肥法
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已經46歲的李英愛在生完龍鳳胎後
給粉絲分享了她的瘦身秘訣
每日用葡萄代替晚餐
進食7天後，瘦下1.5kg
一個月瘦下6kg
李英愛不僅瘦了，
就連皮膚也變亮白了
簡直「逆生長」
以一串葡萄(約12至14粒)
代替午餐或晚餐，只有30卡路里
葡萄含大量白藜蘆醇，
有助提高新陳代謝速率。
白藜蘆醇還有另一個好處，
那就是活化身體與生俱來的長壽基因，
清除有害自由基，
讓皮膚和心血管保持在充滿彈性。
不僅如此，葡糖還可以去水腫哦
葡萄中含的豐富鉀質
可以調整身體鈉鉀平衡到最好狀態，
改善皮膚的水腫情況
原來吃葡萄有這麼多好處！
Daisho代餐速食粉絲湯
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刮油乾貨怎麼能少得了安利
Daisho代餐速食粉絲湯
是一款日本進口的素食湯
粉絲滑嫩Q彈，湯頭營養爽口，
可以說是原創的低卡美食
而且一共有5種味道滿足你的中國胃
價格99元兩包，口碑也相當不錯
各位代餐的時候不妨一試
事實證明，單靠節食瘦身
還是不太現實的，
合理的減脂食譜，搭配有效的運動，
這才是成功瘦身的萬能之道！
所以為了更自信地穿上美衣
讓瘦身運動更有效果，
就從吃開始，
把這些刮油食材掛在嘴邊，
吃著吃著就瘦了。
