6大減肥禁忌，多數減肥的人都做過這些事，別傻傻的不知道
很多朋友在抱怨,明明自己已經很努力在減肥了,但是體重卻只增不減,這到底是為什麼呢?或許你是觸碰到了減肥的禁忌,下面我們就來看看減肥6大禁忌，多數減肥的人都做過這些事，別傻傻的不知道。
1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、熬夜
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑--把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、飲水不足
水是人體的必備物質，若是體內水分不足，新陳代謝的反應會變慢，脂肪燃燒的效果也會變差，每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，其次不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥。
4、飲食單一
有些人為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。不要為了減肥只吃單一食物，要以改變飲食習慣來控制體重。保證營養均衡，葷素搭配適度，避免因營養缺乏而出現新的麻煩。
5、進食速度太快
如果你是個胖子，而且吃飯太快，那你就是吃飯速度太快了，正常吃飯一碗飯就夠了，你吃的太快可能就吃了兩碗飯了。對這就是你胖的原因了。一般人體大腦知道你飽了需要20分鐘，所以吃飯沒有超過20分鐘就算吃飯太快。
6、睡眠不正常
晚上23點入睡，睡夠7小時起床是最養生的睡覺時長。因為人的身體23點-凌晨1點我們身體分泌一種瘦素。所以一個好覺可以讓身體輕2-4斤。所以想減肥就先從睡覺開始吧。
