「春季第一菜」一份只要2塊錢，卻是養肝良藥

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本周上海氣溫將更上一步，

不僅如此，最低氣溫也將顯著提高，

有望連續五天日平均氣溫不低於10℃。這就意味著，

上海可能「入春」。

隨著春天來到，吃這種菜的人多了起來。

它被稱為「春季第一菜」，

因為它能加速把人的血管、

心臟從冬眠的狀態下喚醒，

吃了之後整個身體都暖暖的。

它就是韭菜。

春天有兩個特點：

1、氣溫正在回升之中，此時人體陽氣正在伸懶腰，準備從冬藏中蘇醒。

2、春天容易生病，因為病菌也跟著陽氣一起醒來了，而韭菜性質溫和，能夠很好的幫助我們生髮陽氣，具有溫中行氣、散血解毒的功能。

此外，韭菜還有很多功效。

1、補充鉀元素

高血壓朋友經常需要補鉀，如果單純喝鉀，是很難下咽的，而通過飲食來補充鉀元素則好很多。

韭菜富含鉀元素，它能緩解高血壓、心臟病等疾病，春天吃了，還能幫助心血管病人養生，讓心腦血管病人不那麼怕冷。

2、凈化腸道

韭菜的纖維很長，促進腸胃腸道蠕動的能力很強，每百克韭菜中就含有1.5克的纖維素，這比大蔥和芹菜都高出很多。

韭菜不僅可以促進腸道蠕動，它所含的膳食纖維還能把消化道中的頭髮、沙礫、甚至是金屬包裹起來，隨大便排出體外，可有效地預防習慣性便秘和大腸癌。所以人們又將韭菜稱為「洗腸草」。為了便於進食，可以適當的把韭菜切段。

3、消毒、殺菌

韭菜特有的植物化學物——硫化合物和揮髮油，不但讓韭菜具有韭香，而且還能幫助殺菌消毒、增加食慾、擴張血管、預防動脈硬化、降低冠心病等心血管疾病的發生率，有助於人體提高自身免疫力。

這種化合物還能調節皮膚毛囊的黑色素，消除皮膚白斑，並使頭髮烏黑髮亮。韭菜中的類黃酮物質還能幫助我們的抵抗力、降低血脂。

4、理氣活血

韭菜帶有辛辣氣味，頗具活血、理氣之效，能調節淤滯的氣血，促進其正常運行。

5、驅寒調經

韭菜屬於溫性食物，就女性而言，適量多吃有助於驅除體內寒氣，達到不錯的調理經期的效果。

6、保護視力

韭菜中含有大量維生素A，這種物質可謂是維護視力健康的最佳「養料」，另外所含的硫化合物還能促進人體對維生素A的吸收，因此多吃韭菜能明目護眼。但是，並不是所有的人都適合吃韭菜。有口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病患者，以及手腳心發熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的患者都應該對韭菜敬而遠之。准媽媽們也最好少吃韭菜，以防胎動不安。

吃韭菜的時候我們要特別注意——

第一步

切一下，1.5公分不要了

根部一段，我們最好把它切掉，長度大約1.5厘米左右。如果喜歡吃根部，建議先用淘米水沖洗根部，再掰開來洗，然後用清水浸泡3~5分鐘也可以。

第二步

泡一下水，加點鹼

流水沖洗完成後，再浸泡一段時間，浸泡的時候在清水中加入適量小蘇打（食用鹼）。

因為韭菜一般用有機磷類農藥，有機磷農藥有個特點就是遇鹼失活。用 0.5%~0.8%食用鹼配製成淡鹼水，將初步沖洗後的韭菜置入鹼水中，浸泡 5~15 分鐘後用清水沖洗，可以減少農藥殘留。

第三步

燙一下，讓農殘失活

這個做法主要是針對氨基甲酸類殺蟲劑，青椒、豆角、芹菜、小白菜、韭菜、空心菜等蔬菜一般都撒有這種殺蟲劑。這種殺蟲劑有一種特點就是會隨著溫度升高而加快分解。

所以，我們想要去除這種農殘，最好的方法就是將其經過上面兩個步驟後，將韭菜放置於沸水中 2~5 分鐘後立即撈出。

經過以上方法處理的韭菜，就可以成為餐桌上的美食了。但是，煮韭菜也是很有講究的。

烹

別加醋，急火快炒

如果是用韭菜來做配菜，建議最後再下鍋，急火快炒後馬上出鍋，這樣可以保證韭菜中含有的心臟血管最喜歡的硫化物不被破壞。

另外，炒韭菜的時候最好不要放醋，這是因為，如果在炒韭菜的時候加醋，出鍋的韭菜會一片黑，吃起來也不好。

吃

葉窄的味濃，葉寬的口感軟

市面上常見的韭菜有兩種：一種是葉子寬大的，一種是葉子比較窄小細長的。這兩種韭菜都可以吃，不過葉子寬大的軟乎一些，膳食纖維含量偏低，葉綠素也沒有窄葉的多，香味也比較淡。

而葉子細長的韭香味濃，葉綠素也多一些，膳食纖維含量也多，所以如果我們想吃到韭菜的精髓，建議大家選擇葉子細長窄小的韭菜。

選

切口平齊的、根部有白色的最嫩

韭菜不新鮮，吃起來就像吃草。一般來說，韭菜根部越平齊說明韭菜越新鮮。在購買韭菜的時候，可以捏住韭菜的根部，然後讓韭菜直立起來，看看葉片是不是四散開來，如果葉片能直立就說明新鮮度比較好，如果四散開來東倒西歪的，就說明這個韭菜已經不新鮮了。

另外一個更加直觀的辨別標準是韭菜根的顏色。看根部如果是白色的說明韭菜就比較新鮮，如果已經變綠的了，可能就老了，不新鮮的韭菜吃起來掛口，而且還會沒有那麼濃的韭菜香味。

想吃韭菜，還有這些注意事項

1、

不應生食韭菜

不可生食，因為韭菜纖維素較多，難以消化。並且食用部分離地面較近，常有污染微生物、寄生蟲卵等，且分株較多，不容易淘洗乾淨，容易感染疾病。

2、

不應與蜂蜜同時食用

韭菜含有豐富的維生素C，如果和蜂蜜同時食用的話，所含的維生素C容易被蜂蜜所含的礦物質銅、鐵離子氧化而失去作用。另外二者同食，能導致泄瀉。

3

食用時不應加熱時間過久

韭菜中含有豐富的維生素B，加熱能使這補成分破壞，加熱時間越久，破壞越多。故不應長時間加熱後食用。

蝦仁韭菜

材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油（油食品）各適量。

製法：先將蝦仁洗凈水發漲，約20分鐘後撈出淋干水分待用;韭菜摘洗乾淨，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱後下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。

功效：補腎陽、固腎氣、通乳汁。

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