這6種食物是天然「降脂菜」，高血脂的人不要錯過了

高血脂是「三高」慢性病中的一高，現在隨著生活水平不斷提高，患有高血脂的人也變得越來越多，除了肥胖人群易患高血脂外，瘦的人也未必就能倖免，過量的油脂積攢在體內，同樣也會誘發高血脂。

有兩種食物會讓血脂升高，高血脂患者一定不要吃。

脂肪、膽固醇高的食物

高脂肪高膽固醇的食物，對於血脂偏高的人來說，最好不要再食用了，像乳酪、奶油、蛋糕、雞蛋、海鮮、動物內臟等，這些食物如果過量食用或者長期食用，很容易是血液中的甘油三酯和膽固醇升高，並不斷在血管壁上沉積，最終誘發心腦血管疾病。

高鹽高糖的食物

高鹽食物會影響我們機體的鈉鉀平衡，而高糖食物會對血糖水平不利，也都是誘發三高的危險因素，對於本身就患有高血脂的人群更是不利。因此對於血脂變高的人來說，一定要嚴格控制鹽和糖的攝入。

高血脂患者應該吃什麼？有6種食物是天然的「降脂菜」。

1、蕎麥

蕎麥富含蘆丁、維生素、煙酸等多種有效成分，能很好的降甘油三酯和膽固醇，預防動脈硬化，是輔助調養三高、心血管疾病的好幫手。

2、桑葉

桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。

3、槐米

槐米主要含有主要含蘆丁、槲皮素，槐花米甲素、芸香苷等，有降血脂、血壓的作用，維持血管抵抗力，能降低毛細血管通透性和脆性，預防血管堵塞。

4、決明子

決明子含決明子素、大黃酚、大黃素甲醚等，可以明顯的降低血清總膽固醇及甘油三酯，有降血脂和降血壓的作用。

5、枸杞

枸杞中的枸杞多糖、甜菜鹼、胡蘿蔔素，有顯著降低血壓、血脂和血糖的功效。

6、菊花

菊花含有揮髮油、維生素、木犀草素等成分，能降血壓、血脂，促進血液循環，抗動脈硬化。

這些食物都比較常見，食用方法也很多，但是想要達到降血脂的最好效果，還可以直接喝這些食物的發酵液。食物發酵液是萃取出食物中的有效物質和益生菌進行厭氧發酵而成的，比一般的食用方式更方便吸收更好。

因此日常想要降血脂或是預防高血脂，可以喝一些食物酵液，比如蕎麥桑葉發酵液等就是不錯的降血脂食療品，這類酵液現在市面上也很多，大家可以自行選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！