三月不減肥，沒人比你肥

每次都是正能量滿滿的激勵大家喝雞湯

這次我也逆向思維一把，將自己的墮落史分享一下

又是一年春暖花開季，好多城市都已經20度以上了，小夥伴們是不是都開始換春裝，不出一個月，估計身材都會暴露無疑了。說好的年後要集中減脂，一場重感冒直接回到解放前，讓我用切身體會分享下我的增「肥」歷程。

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我躺著我堅決不站著

因為感冒了，很多練心肺功能的運動都不敢做了，怕得心肌炎。這個真是要敲黑板了。很多小夥伴別不以為然，感覺感個冒沒什麼大礙，不要太嬌貴。更有人生病了也要堅持運動，朋友，這可不是體現你強大意志力的時候。

?什麼是心肌炎。心肌炎是指各種原因引起的心肌的炎症性病變。多種因素如感染、物理和化學因素均可引起心肌炎，所造成的心肌損害的輕重程度差別很大，臨床表現各異，輕症患者無任何癥狀，而重症患者可發生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。大部分患者經治療可獲得痊癒，有些患者在急性期之後發展為擴張型心肌病改變，可反覆發生心力衰竭。

所以說，既然病了，就要給身體足夠的休息時間來休息，有了好的體魄再投身到運動中，真的，運動不差你生病的這幾天。在生病期間我每天只有做瑜伽，讓身體的各個部位都得到很好的拉伸，但是每天消耗掉的卡路里真的是直線下降。

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甩開腮幫子不停的造

說來也奇怪，這一病把之前好多消失的味覺都找回來了。小饞貓附體般，每天都想吃很多東西。因為生病總覺得不能虧待自己，就連家人也一樣，是我的飲食放開了很多。

?NO.1奶茶

認識我的朋友都知道我健身前最愛喝奶茶，尤其是上面一層濃濃奶蓋的那種。之前也是喝到牙疼舌頭不舒服才斷了。這期間我也是喝了幾回，就當是對我這個病號的安撫，其實也是增肥的一個小黑手之一。

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在網友的計算中，一杯奶蓋的熱量大約為390大卡

如果在茶飲中也加入糖，其熱量將達到500大卡左右

在我們常見的飲品中，一瓶550ml可樂的熱量約為250大卡，而一瓶1000ml的冰紅茶熱量約為360大卡。相比較之下，奶蓋茶的熱量確實偏高。生活中很對奶蓋是由人造奶油、人造黃油製作的，都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，這才是導致肥胖的要因所在。

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?NO.2燒烤

東北不是流行這麼一句嗎？大金鏈子小手錶，一天三頓小燒烤。說起這口，我也是超愛。每次吃完都感覺人生特別的滿足。（腦補下我那沒出息的樣兒）全瀋陽搜美食，燒烤店必是各種榜首，烤串兒、韓式燒烤、煎肉、烤羊腿，說的我口水都流出來了。最近真是有點不要臉了，想吃就吃，抬腿就走，這讓我情何以堪。好好利用這個時機放開的吃一把，結果不用想，肚子跟懷胎三四個月了一樣，這裡我就不發照片了……

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其實燒烤導致人肥胖的並不是肉的原因，而是各種腌制的調理和佐料很大熱量導致。很多店裡的烤肉為了好吃都會加很多糖，再加上一些肥肉本身熱量就很高，鹽分含量也高，所以一頓烤肉下來，不光熱量滿滿，也會攝入很多的油、鹽、糖，如果再伴隨著一些啤酒飲料及碳水，天啊，想不胖真的很難。

?NO.3碳酸飲料&勾兌果汁

現在市面上興起了很多網紅店，把飲品做的超級好看。裡面偶爾還會加入鮮果元素，但是肯定離不開糖粉、糖漿、香精還有各種添加劑。這些東西一下肚，味蕾是爽了，健康是沒了。

舉個現實生活中的例子，你們有釣魚的朋友嗎？都知道那些為了做美味的魚餌各種口味的小葯吧。口味多到只有你想不到，誰料想魚的嘴都這麼刁。我是聞到後有種似曾相識的感覺，連粉末狀態都和飲料店裡的都如出一轍。看著他們把攪拌魚餌的過程，感覺自己就是只小饞貓，各大商家都在用各種誘餌釣我上鉤，之後再好看的店也全無好感。

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至於碳酸飲料呢，咱先不說其對牙齒不好，導致骨質酥鬆與腎結石這些，單純就熱量這部分就足以將一個小瘦子催成大胖子。

這些飲料裡面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。這是很多人越來越胖的罪魁禍首。想必大家看過拿可樂做過的各種實驗了吧，其中一個將可樂燃燒後變成一坨糖的時候，真的難以想像這些糖全部喝下去的慘狀。

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?NO.4零食

這個應該幼兒園大班小朋友的最愛，可對於一個80後老阿姨來說依舊是愛不釋手，閑著就想往嘴裡塞點，好像空著就能餓死一樣。於是就敞開了吃，什麼熱量、油炸、膨化食品全不顧。

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真是就怕人有這種心態：

我奶茶都喝了還差飲料么？我飲料都喝了還怕吃幾頓烤串兒么？我烤串兒都連吃幾頓了還差這點小零食么？……看著你已經肥沒邊的肚子，低頭已經看不到腳。心想還減毛肥，老子這樣吃著多爽，然後你將走向萬丈深淵、萬劫不復。從此自暴自棄，肥胖一生。

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話說有點嚴重了，不過我也是在增肥的路上又走了一回。還好我及時懸崖冷勒馬，沒有將體重超出110，不然真的是噩夢重演啊。眼看病快好了，小宇宙又要滿血復活了，記得去年就是這個時候開始健身的，趕緊的，不想和我一樣肥回去的麻溜的動起來吧！

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· 文中配圖均由作者授權提供 ·

菲iona

大家好，我是菲iona。微博運動打卡之星、運動博主、理學碩士。一個愛好文藝卻每天都要擼鐵的質量工程師，理性與感性交織混亂的典型水瓶座女生。想了解我的健身生活日常，請關注我的微博ID-小花的小宇宙與微信公眾號運動極客霸的極客運動板塊-倩菲日記，我有很多好玩的好吃的好看的分享給大家。

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