懷孕時孕媽媽常吃這三種魚，寶寶智力發育更好，身體也倍兒棒！

想要生一個聰明健康的寶寶，其中的決定因素有很多，有研究發現，寶寶的智力發育與在娘胎里的營養狀況是有一定聯繫的，懷孕時孕媽媽適量吃富含DHA或EPA的食物，每周吃1—2次的深海魚，對寶寶的智力發育有所幫助。不過，雖然說吃魚補腦，但也要看看吃的是哪種魚。如果，孕媽媽不懂得怎麼來挑的話，這裡可以為孕媽媽推薦三種魚，包管營養豐富，能促進寶寶腦部發育哦！

1、三文魚

三文魚性平味甘，有祛脂降壓,利尿消腫,提高免疫力,聰耳,明目,降糖消渴的功效。三文魚的營養價值是高的，三文魚的營養價值還佔據了一個飲食理想值的「黃金比例」，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。孕媽媽吃三文魚可以明顯降低孕婦產後心理抑鬱，而且可以減輕孕媽媽水腫，因此，孕媽媽是可以吃三文魚的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文魚裡面可能含有寄生蟲，對寶寶發育不好。

2、小黃魚

小黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，食用小黃魚會收到很好的食療效果。小黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。小黃魚本身是一個營養非常豐富的魚類，它能夠給人起到很多好的作用，孕媽媽常吃小黃魚可以補充身體需要的營養，還可以幫助體質虛弱的孕婦和產婦恢復身體。所以說孕婦在懷孕的時候可以多吃一些小黃魚。

3、鱈魚

鱈魚的營養豐富而脂肪含量低，是很健康的食物。鱈魚的微量元素含量高，其中鉀、磷的含量高，可以緩解孕婦的肌體疲勞，此外鱈魚中的鈣質也比較容易被人體吸收，可以防止孕婦缺鈣。不過孕媽媽食用前需保證鱈魚的來源安全可靠，要避免食用存在安全隱患的鱈魚。還有一點，鱈魚中的鉀、磷、鈣等微量元素可以促進寶寶的身體發育和骨骼發育。鱈魚中含有煙酸等多種維生素，可以促進胎兒的智力和神經系統發育。

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