新媽咪補血避開6誤區，看看你補對了嗎

孕中晚期胎兒鐵儲備需要增多，產程中血液流失，產後撫養哺乳任務重而食欲不振等，均會使鐵的儲備大大消耗，使新媽咪成為缺鐵性貧血的高危人群。產後補血是極為重要又容易被忽視的問題。

30%孕媽咪存在缺鐵性貧血，產後補血很關鍵

懷孕至28周～32周，孕媽咪血漿容積增加達峰值，最大增加量為50％，紅細胞和血紅蛋白的量也增加，至分娩時達最大值，增加量約20％。2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，孕期缺鐵性貧血仍然是我國孕媽咪的常見病和多發病，發生率約30％。孕期還需為胎寶貝儲備鐵以滿足產後1～4月齡嬰兒生長發育對鐵的需要。因此，孕中晚期，特別是產後應關注改善鐵的營養狀況，建議多攝入含鐵豐富的動物性食物，如動物血、肝臟、瘦肉等。孕媽咪血紅蛋白低於100克/升時，應在醫生指導下補充小劑量的鐵劑（每天10～20毫克）。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜（如青椒）、水果（如橙子、獼猴桃、棗），或在補充鐵劑時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。

產後補血避開這些誤區

誤區1通過植物性食物補血才健康

一些新媽咪，產後急於恢復身材，又擔心貧血，認為通過多吃含鐵多的蔬菜水果也一樣能達到補血的目的，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區2蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵有好處。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，利於吸收。

誤區3咖啡與茶新媽咪多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

誤區4貧血好轉即停服鐵劑

看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法，這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑3～6個月，以補充體內的儲存鐵。

誤區5蛋、奶對貧血者多補有益

牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，依賴它們來補充鐵質並不可取。

誤區6補血保健品代替貧血治療

治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規治療補鐵。

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