孕期都有哪些注意事項？這4種類型的孕媽生完孩子後容易瘦！
孕期都有哪些注意事項？這4種類型的孕媽生完孩子後容易瘦！
每個女人做夢都想擁有吃的很多卻不胖的體質。但不是每一個女人都有這麼幸運，都可以放縱的吃而不胖。尤其是生完孩子後，都希望很快就能恢復身材。這幾種類型的孕媽，生完孩子後容易瘦。以下4種類型的孕媽生完孩子後容易瘦：1、孕期注意飲食的孕媽
孕期體重增長過多是肯定會增加產後減肥的難度的。所以，在孕期，少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養食物，注意飲食的孕媽，生完孩子後容易瘦。
2.孕期作息規律的孕媽
孕期良好的生活作息時間，不僅能讓肚中的胎兒健康成長，還能讓產後身材恢復很快。孕期養成作息規律的孕媽，早睡早起，按時吃飯，自然就精神好，生完孩子也就容易瘦。3、孕期適當運動的孕媽很多人在孕期也會進行一些強度不太大的運動，這樣既有利於順產，還能維持自己的身材，孕期適當運動的孕媽，產後也很容易就瘦了。
4、保持愉快心情的孕媽
孕期經常心情不好，會影響體內激素的分泌，給孕媽的身體帶來不利影響。孕期很容易壓力大，如果不及時排解，就會出現暴飲暴食，而且食物不消化的情況，導致孕媽體重上升。保持愉快心情的孕媽，自然吃得香睡得棒，身體健康，產後恢復就更輕鬆了。
這幾樣東西孕期不能吃
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅。醫學研究表明，孕媽多吃味精，易引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它會影響寶寶出生後的體格和精神發育，WHO曾提出：成人每天攝入味精量不得超過4g，孕媽和周歲以內的寶寶禁食味精。因此，為了寶寶的智力發育，孕媽咪最好不要吃味精。
腌製品
對孕媽咪來說，榨菜、臘肉等腌製品含有較多的鹽分，屬於過鹹食物。其實人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7g以下，兒童每天4g即可。孕期攝入太多過鹹食物，不僅易引發妊娠期高血壓，還會影響胎兒腦組織的血液供應，使腦細胞缺血缺氧，影響智力發育。何況腌製品含有大量亞硝酸鹽，可能導致胎兒畸變，所以孕媽咪實在不宜多吃此類食物。
含鉛食品
鉛是腦細胞的一大殺手，若是攝入大量爆米花、皮蛋等含鉛食物，會損傷胎兒的大腦。孕媽咪體內若含鉛量過高，易導致胎兒發育畸形以及智力低下等，還會導致寶寶出生後罹患多種疾病，如多動，貧血等。所以，孕媽咪不但最好少食用含鉛食品，還應避免使用鉛制餐具、不接觸美白類的含鉛化妝品，多方面防鉛。
酒精
研究表明，孕期飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，因為酒精可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內。孕婦飲酒過多，會導致胎兒腦發育不全或畸形，甚至容易夭折。胎兒期受酒精毒害的兒童智商普遍低於一般水平，大多數表現為反應遲鈍、智力低下，這足以證明酒精實在是孕育聰明寶寶的大敵，孕媽咪千萬要遠遠地避開酒精！
孕婦作為特殊群體，在健康護理方面要特別注意，尤其是洗頭方面，下面四個要點值得關注。
不要晚上洗頭
對於職場孕媽來講，白天工作、活動忙不過來，難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。但是，孕媽在晚上洗頭很容易引起感冒，因為在頭髮未乾的情況下睡著，此時體溫調節中樞的調節功能低下，再加上孕媽的抵抗力本來就要比常人要稍低，所以就很容易發生感冒。
早上不宜洗頭
一般說來，早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。如果早晨洗頭，一定要在出門前擦乾，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛。
如果淋雨一定要洗頭
這主要是因為不少地區污染嚴重，落下來的大都是酸雨，有時候擦擦沒用的，得好好洗洗才行。如果淋到一點毛毛雨，可以不用那麼緊張。
孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。另外孕婦注意事項也是很多，下面為孕婦介紹一下孕婦注意事項要注意十點。
孕婦注意事項一：健康的孕婦可以做一些正常的家務活動，但要避免過度勞累，稍微運動對寶寶和孕婦有較大的好處。
孕婦注意事項二：孕婦應有一個良好的居室環境，房間清潔、通風，溫度最好在20—22℃。在經濟條件允許的情況下可以在家裡拜訪一台負氧離子生成機--森肽基
孕婦注意事項三：油煙對孕婦和胎兒極其不利，所以孕婦盡量不要下廚房，這時老公應該表現出大度的精神了
孕婦注意事項四：孕婦要經常洗澡，但是水溫不宜過高，過高的水溫對胎兒不好
孕婦注意事項五： 丈夫在家盡量不要抽煙，二手煙易造成胎兒畸形，對孩子今後發育造成嚴重的影響
孕婦注意事項六：不宜近距離，長時間看電視。電視輻射出來的正離子危害孕婦的健康
孕婦注意事項七:每天應該保持充足的睡眠
說起懷孕該吃什麼不該吃什麼，家家都有本秘方。
奶奶說吃了這個孩子長得高，婆婆說這別吃對娃不好等等，頭頭是道的，可是其實有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養補充的真理也許是誤區哦。
1、一人吃兩人補，孩子胖點就健康
孕媽吃得過多，攝入的熱量過高，營養過剩，最直接的表現就是肥胖。
孕期過於肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生風險，還可能導致胎兒過大，生產難度加大，而且巨大嬰兒成年後患上肥胖、糖尿病、心血管病等癥狀的機率也比正常體重嬰兒大，一般新生兒體重的正常範圍應為2500~4000克。
因此，孕期進補重在營養均衡，配方合理，切莫盲目進補。
2、孕期補鈣，多點沒關係
孕期補鈣是必須，但超量就有害無益了。
超量補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
孕早期：普通攝入 800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補充鈣劑。
孕中期：增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達到。再進行一些戶外運動，晒晒太陽，促進身體對鈣的吸收更好。
孕晚期：進一步增多 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日光浴，不過建議避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的時間段。
3、維生素補充要早，多多益善
在受孕後最初的三個月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補充維生素，但其實這是不對的哦。
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