春困怎麼辦？四種辦法幫您解決
俗話說，春困秋乏夏打盹兒睡不醒的冬三月，這其實是人體隨季節變化的自然反應。春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。
春季萬物復甦，而自己卻睡意朦朧，總感覺浪費了大好時光，那春困到底有沒有解決辦法呢？當然有！往下看
衣——選擇顏色偏亮的衣服
大自然的各種色彩使人產生各種感覺，不同的顏色使人產生不同的情緒，從而引起人的心境發生變化。經研究表明，衣服的顏色會影響人的心情和精神，黑灰色等深色系易讓人感到鬱悶、莊嚴、甚至沮喪和悲哀。而靚麗顏色的服飾會讓人感到青春、輕鬆，充滿活力。
推薦：選擇橙色、藍色、紅色、綠色等顏色較鮮艷的衣服為主色調進行搭配穿著。
食——大量飲水，保持體內不缺水狀態
春天氣候乾燥，忽冷忽熱，多喝水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春天可適量飲茶，幫助提神解困。
推薦：不要等到口渴了再喝水、喝水的時候不要大口大口喝，可以分為小口慢咽。也可以在水裡加點鹽（不要經常加，偶爾加一兩回）也可加點花茶喝，主要是多喝熱水。
補充蛋白質，多吃新鮮水果和蔬菜。
保證每天15-25克蛋白質的攝入量（相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質），足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困癥狀。而新鮮的水果蔬菜含有大量的維生素C，促進身體的新陳代謝，補充身體的各類元素，使身體保持活力。
推薦：不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。春季多吃枇杷、櫻桃、草莓、菠蘿、橙子、梨、獼猴桃、春筍、胡蘿蔔、西紅柿、萵筍。
住——早睡早起精神好
要解決春困，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。養成良好的作息時間，早睡早起保證一定的睡眠時間。
推薦：就寢時間最好是晚間十一時到十二時，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。選擇適合自己的枕頭，能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
行——從晨跑開始
適當的晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的，晨練有度，微汗即止，才可見效。
推薦：如果之前沒有做過跑步訓練，可以先3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。
呼吸新鮮空氣
在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。
推薦：1.坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2.用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想像著空氣充滿了腹部。
3.在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想像空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4.通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5.呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
最後小編還是要提醒大家，最重要的還是勞逸結合，保持身心愉悅，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困！
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