逆襲身高！父母1米6孩子1米8究竟是怎麼做到的？

最新 03-15

世界衛生組織WHO推薦的亞洲人最新身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

作為媽媽，都知道身高是衡量寶寶生長發育的一個非常重要的指標。

醫學證明：遺傳對身高的影響佔到60%-70%，但是通過努力，我們每個人仍有30%的長高空間可以挖掘，如果正確干預，抓住寶寶生長的高峰期，身高仍可以多長15cm。

影響寶寶身高的因素有哪些呢？

遺傳因素

從遺傳學角度來說，遺傳因素對身高的影響很大。一般來說，父母身高較高，所生孩子的身高也較高，反之亦然。但也有特例，孩子的身高也有可能會受到家族中親屬身高的影響。若是後天因素導致父母矮小，這種情況不會遺傳給孩子。另外，嚴重影響生長的遺傳代謝病、內分泌障礙、染色體畸形等，都直接與遺傳有關。

但是這一項對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他後天因素的影響。

營養因素

營養充足長得較快。當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時，身高就會減慢。

運動因素

運動能促進寶寶的血液循環，改善骨骼的營養，促進身高的增長。普遍愛蹦愛跳的孩子，比那些懶懶、不愛動的孩子長得更高更快。

睡眠因素

睡眠充足的寶寶長得快。人體生長激素的分泌在睡眠時量最高。那些早睡早起，睡眠充足的孩子普遍長得更高。

如何抓住春季讓孩子迅速長高？

根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是寶寶們長高的黃金季節。媽媽們千萬不要錯過這個寶寶長個子的絕佳時機。

多運動多活動

跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等

制訂「每天15分鐘跳繩」計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等

游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動或被動體操，可舒展身體，促進身高的增長。

保證充足的睡眠

美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

營養的作用，遠大於遺傳

很多年來，人們一直堅信「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用，其實比遺傳要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以其實很輕鬆。孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裡，孩子身高增長近40厘米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

所以想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。