女人更年期來了，別慌！常吃這些「雌激素」食物，養好卵巢防早衰

一說起更年期，想必每個女人都會被此困擾。因為更年期的到來預示著女人衰老的開始，而且更年期也不止是女人從年輕到年老的分水嶺，這個時期還會引發一系列不良的反應。比如出現月經不調，血壓升高，頭痛頭暈，情緒波動大等現象。由此可見，女人進入了更年期，做好保養和調理非常必要，只有這樣才能減輕身體的不良反應，養好卵巢抗衰老，讓你擁有年輕態！

那麼女人們該如何調理保養呢？飲食調理是首選，這裡小編就介紹一些天然的雌激素食物，平時要記得經常食用哦。

黑芝麻對皮膚中的膠原纖維與彈力纖維有很好得滋潤作用，可以改善維護皮膚的彈性，促進皮膚的血液循環，午後或者早餐吃上一碗黑芝麻核桃糊，滋味好的同時有能養顏。黑芝麻粉是一款很好的天然「雌激素」食物，常吃可以幫助自己調理內分泌，使濃厚的唇毛慢慢變淡，擺脫尷尬重新做回小公主。

葡萄乾甜甜的，是男女老少都適宜食用的小零食。在葡萄乾中含有一種硼元素，能夠促進女人體內的雌激素活化，增加經期量。女人不妨在平時沒事的時候，吃上一把甜甜的葡萄乾，其中的硼元素能夠促進雌激素的活化。

女人就應該懂得如何讓自己更加漂亮，生活的更加美好，比如可常吃富含雌激素的食物，滋陰養顏保持美麗容顏。桃膠就是其中一種，乾的桃膠呈結晶石狀很硬，看著有點像琥珀，泡發後吃起來很Q彈。女性日常生活中常吃點桃膠，很大程度上幫助延緩卵巢衰老，提高體內的雌性激素。

銀耳口感非常好，它富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有袪除臉斑的作用，因此深受女性的喜愛。經常喝銀耳湯，可以補充水分和天然膠原蛋白它能夠有效增強肌膚彈性，並且解決很多雀斑問題。

皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，是天然的美容利器，更是美女們不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品。肥胖的人食用也可抑制脂肪過度吸收，預防肥胖疾病，提高女性的雌性激素有效抗衰老。皂角米可改善膚質、提亮膚色，祛除臉上的斑點，讓肌膚更加的細膩光滑，有氣色。

黑棗又叫軟棗柿子是柿屬食物的一種，其中富含豐富的維生素C，能夠合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。黑棗中豐富的膳食纖維還能夠加快腸胃蠕動，促進身體的新陳代謝，潤腸通便，黑棗還具有抗菌的作用，提高人體抵抗力。

雪蛤是一種天然的珍貴滋補品，滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人，可以適量燉點雪蛤來食用，不過要注意不能每天都進補，否則會起到反作用的。雪蛤泡發以後晶瑩剔透，體內雌激素含量低的女人，可以適當的食用，讓皮膚和卵巢更年輕。

阿膠糕是老少、孕婦皆宜的保健滋補食材，含有豐富的營養成分，常吃阿膠糕具有補血養氣、美容養顏的功效。阿膠糕是很滋補的一種食物，每天適量的吃一些可以滋補血氣，有效的幫助女性抵抗衰老，是非常健康的保健食材之一。

女性朋友還可以在月經期間喝點玫瑰花茶，這樣可以緩解月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀。而且在泡玫瑰花茶時可以加蔗糖，可以溫經補血、安神養氣，不僅適合兒童和老年人，更與年輕女性的體質相合，是健康天然的滋補品，也很適合冬天喝喲。

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