瑜伽讓身體慢下來，才能更好地適應生活的快節奏

說起瑜伽，大家的第一反應一定是減肥瘦身吧！其實面對我們現在快節奏的現代生活中，瑜伽還是可以讓你的生活慢下來的哦！並且可以讓你在瑜伽的伸展中，感悟到生活的真諦！給你每天不一樣的感悟！在瑜伽中你還可以找到不忘初心的使命感和認同感！所以你還在等什麼！快來和小密練習瑜伽吧！

讓我們鋪張瑜伽墊在陽光下，讓我們的單腿和頭部撐地，自己的另一條腿撐在我們的牆壁上吧！這裡你一定要注意自己的頭部和撐地的腿緊緊挨住哦！這樣才能感悟到自己生命的真諦哦！並且幫助你減肥瘦出大長腿哦！

我們在陽光下，感受慢節奏的生活，那我們一定不能錯過我們的眼鏡蛇式瑜伽體式哦！這個瑜伽體式可是幫助我們伸展腰身的最佳體式之一哦！並且在自己的伸展中可以感受到自己腹部肌肉的拉扯呢！所以在今天的小密乾貨時光中就要為大家介紹我們的眼鏡蛇式瑜伽體式的具體做法了哦！

眼鏡蛇式詳解：

1.我們先是趴在墊子上，然後讓腿緊緊的貼近墊子！而且自己的雙手要十指觸地的放在自己的身體兩側哦！

2.接著大家可以抬起上半身，並且時刻調整自己的呼吸哦！這裡大家可以嘗試做到自己的極致哦！

3.最後大家的上半身後仰到極致後，保證自己的腿部完全觸地堅持幾分鐘可以完成了。

我們練習完眼鏡蛇體式後，伴隨著陽光，讓自己的身體在反重力作用下，自己的雙腳支撐在牆壁上！保護著自己的安全！並且讓自己的新鮮血液進入大腦中！給自己新的思考模式吧！

我們的瑜伽練習也要鍛煉平衡力，所以小密就為大家帶來了我們的單腿撐地，並且身體微微向前傾斜的姿勢，來讓大家練習自己跌平衡能力，相信大家在保持平衡並且堅持下來一定可以有很多新的思考！

如果你覺得自己的單腿撐地不好把握平衡的話，小密就推薦大家可以嘗試讓自己的上半身緊緊地挨在牆壁上，並且讓自己手抓住自己抬起的一條腿！這樣的練習也是可以保證自己的不會跌倒的哦！而且還能幫助我們減肥瘦出大長腿呢！

小密是覺得我們想要領會到生活的真諦，那就除了單腿撐地外，還是需要認真練習我們的雙膝跪地，並且身體後彎到雙手碰地的體式的！但是大家在練習時，要注意保護自己的腰部哦！一定不要拉傷哦！

當然如果你是瑜伽高手，那小密就不推薦你雙膝跪地讓自己的雙手碰地了哦！小密是推薦你可以嘗試我們的輪式瑜伽體式哦！畢竟輪式才是我們增強柔韌性的最強王者，當然腰部有損傷的你，還是不要練習的好！

大家如果說想要選擇伸展體式，那小密就推薦大家嘗試下我們的站立前曲伸展體式來幫助我們解除自己肌肉的酸痛哦！並且堅持練習站立前曲伸展還是可以幫助我們增強自己的柔韌性的呢！

伴隨著陽光的溫暖，大家一定需要嘗試下我們哈奴曼瑜伽體式的酸爽了！讓自己的雙腿分開到180度！當然柔韌性不好的不要輕易嘗試哦！但是如果你已經是瑜伽達人的話，小密是建議你可以在哈奴曼的基礎上嘗試讓自己的小腿併攏到大腿上哦！

相信大家了解過我們瑜伽的體式後，對我們瑜伽一定有了新的認識了吧！並且小密相信大家在自己練習過後一定可以有更好的生活感悟哦！在自己身體的伸展中可以感受到屬於自己的生活真諦！

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