健康長壽都是人類一直以來在追求的，古有煉丹藥，今有保健品。但是，健康長壽的人更多都是熱愛生活，懂得生活的人，並不是依靠保健品就可以獲得的。其實，想要健康長壽，就要學會健康生活。從以往各類研究中，我們可以發現，其實符合以下三個特徵的老年人都會比較長壽。

長壽老人的三個特徵

1、心率較常人稍慢

每個人的心率都不一樣，但是必須要在適當的心率範圍內跳動才算正常。一般而言，長壽的老人心率會較其他老人的心率稍慢，因為心率較慢的老人消耗的能量就會比較少，自然而然就能比一般的人活得久一些。

2、肺活量比較大

人們的肺活量大多會隨著年齡的增大而減少，這主要是與人體代謝發生的改變有關。另外，人體必要活動量的減少也是肺活量發生改變的一個重要的原因。運動不僅能夠使人身體健康，而且可以使人遠離某些疾病的干擾，經常運動的老年人，會比一般的老人更加長壽。

3、握手力度較大

近年來，國外有科學家發現，手握力度大的老人骨骼密度通常會比一般的老人更加長壽。眾所周知，握手力度較大的老人通常都比較健康，身體狀態一般都比較良好，因此，身體健康的老人想要活得長壽也是比較容易的。

長壽老人養生秘訣

1、情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指「清心寡欲、無欲無求、無所作為」，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。要做到「六少一多」。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

2、睡眠衛生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。首先睡眠時間要掌握好，古人有「睡子午覺」的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。

其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡「卧如弓」，最好是右側卧，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人睡的床鋪最好不要太軟、太高，睡的枕頭可以稍微高一點，這樣可以減輕心臟的負擔。除此之外，睡之前也不能抽煙喝酒，尤其要注意不要有太大的情緒波動。

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