這5類食物天生含鹽超標，給寶寶加輔食要特別謹慎！

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母乳寶寶六個月後開始添加輔食了，常聽別人說不吃鹽的寶寶沒力氣，但母乳裡面本身也含有鈉元素，輔食裡面到底還需不需要加鹽？

鹽是最主要的烹飪調料，但是對於寶寶來說，食鹽過量是有危害的。

食鹽過量的危害

1、臟器負荷過重

食鹽之後人體血液中的鈉含量增加，鈉的排出需要通過腎臟，而寶寶的腎臟等器官發育還不健全，導致寶寶腎臟負荷過重。

2、易感染呼吸道疾病

食鹽過量使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，菌群失調，呼吸道容易滋生病毒、細菌。

3、延緩智力和骨骼發育

鈉攝入過量，會阻礙鋅和鈣的吸收，不利於寶寶的智力和骨骼發育。

正確的食鹽攝入量：

0-1歲寶寶：不吃鹽

1-2歲寶寶：≤1克鹽

2-3歲寶寶：≤2克鹽

4-5歲寶寶：≤3克鹽

食用鹽的主要成分是氯化鈉，日常生活中，除了食用鹽，還有很多食物隱含了鈉元素。它們和食用鹽一樣，過量攝入都是會危害寶寶的健康的。下面我們來看看哪些食物含有「隱形鹽」。

1、 調味品：雞精、醬油、番茄醬

很多調味品都含有鈉，拿孩子們愛吃的番茄醬來說，雖然口味是酸酸甜甜的，但實際上它的含鹽量超過了50%。

2、蔬菜類：茴香、芹菜、茼蒿

孩子愛吃蔬菜是好事，但這三種蔬菜本身含鈉量較高，媽媽炒菜時一定要記得少放鹽，否則鹽含量會超標。

3、水果類：椰子、木瓜、哈密瓜

這三種算是含鈉量較高的水果了，其中每100g椰子含鈉量為55.6mg,別以為吃水果與鹽不搭邊哦。

4、零食類：果凍、麵包

買果凍的時候，看看成分表，大部分都有含鈉的輔料，每100g果凍中含有30mg鈉，相當於高鹽食物。

5、飲料類：乳酸飲料、果蔬汁、礦泉水

很多飲料含有檸檬酸鈉，就是果蔬汁和礦泉水中也含有鈉，別看礦泉水喝起來無味，它的鈉含量也超過了80mg。

食鹽過量會影響寶寶的健康，但日常一些食物中的「隱形鹽」更容易被忽視。所以媽媽們在選擇時一定要記得查查食物的配料表哦。

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