病起於過用，久視長卧氣血傷

生命是運動的，變化的。運動變化不暢就會得病，運動變化停止，也就意味著生命的終結。

中醫的養生健身思想，始終貫徹著運動的精神。生命的運動，是有規律的運動，有規律的運動，就是有限度的運動，過度的運動就是造成疾病的因素。

《內經》說：「久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久卧傷氣。」就是說各種運動，都不要過分，否則就會傷害身體。

長期堅持運動鍛煉，是人體維持健康、增強體質、永葆青春的秘決。《內經》中早就有了「導引術」的記載。我國一千八百多年前的著名外科學家華佗，就自創「五禽戲」作為健身運動的手段，達到了「年且九十，猶有壯容」的境界。他認為：「人體欲得勞動。但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也。」他的學生吳曾如法鍛煉，堅持不懈，活到九十多歲，仍耳不聾、目不昏，齒牙完堅。說明長期的運動使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調節，氣血暢通，陰陽協調，就可起到祛病延年的作用。

對於勞動者，儘力使他們不要過度勞累；對於不進行體力勞動的人，則開發出五禽戲、氣功導引、太極拳、八段錦，讓人進行鍛煉，以便養生保健，減少疾病。因為生命在於運動，適度運動可以舒展氣機，流通氣血，通利關節，使人體動作協調，放鬆緊張情緒，愉悅心身。

然而，不是每一個人都能認識運動養生的好處，也不是每個人都能實行運動鍛煉。那麼，中醫是怎樣認識運動不夠，或者過度運動對於人體的危害的呢？

中醫認為，「病起於過用」。人體的生理機能「過度使用」，就會造成疾病，因此《內經》說：「久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久卧傷氣。」

所謂「久視傷血」，是說長久地看東西，會耗傷人體的血液。古人在兩千年之前提出來的這個命題還準確嗎？那時的「久視」，能看什麼呢？今天的電視、上網、苦讀書，其「久視」的程度要遠遠大於古人，真的傷血了嗎？古人為什麼這樣說呢？道理何在？

中醫認為，肝藏血，人體在睡眠的時候，血液流歸肝臟儲存，人在活動的時候，血液又從肝里流出來，供給人體需要。因此，眼睛得到血液的滋潤，就能審短長，別白黑，看清東西。手得到血液的滋潤，就能夠握住東西，就有力氣。足部得到血液的滋養，就能行走。「血主濡之」，說的就是這種營養、支持作用。

「肝開竅於目」，也是肝血對於眼睛重要影響的描述。人體的功能發揮，需要基本物質的支持，所以，眼睛看東西要消耗一定的血液。現代快節奏的生活，以及人們用眼程度空前提高，使得眼睛乾澀、視物昏花的人，在人群里佔有很大比例，不少中小學裡，已經是眼鏡一片，光閃閃地眼鏡取代了黑油油的眸子。儘管眼保健操有一定的作用，然而應試教育逼出來的近視眼，大有越來越多的趨勢。

「久坐傷肉」，好像難於理解，其實，傷肉不是傷肌肉，而是傷脾，因為脾主肌肉四肢。當然，久坐不運動，人體的肌肉就沒有力量，就可能出現肥胖的同時而肌肉萎縮。

漢朝初年，齊國的國君由於吃得好，又不運動，20多歲的時候，肥胖的程度很嚴重，他自己難以行走，每當出行的時候，首先要人幫忙抬著肚子，然後才能開步走，是典型的形盛氣衰。久坐對於很多人來說，氣機不展，消化不好，難以保持旺盛的食慾。這都是久坐傷肉的表現。

肝主筋，「久行傷筋」。在古代主要是指那些勞苦的人，由於終日勞累奔波，往往是筋疲力盡。現代的運動員，雖然身體條件很好，但是，由於追求極限運動的錯誤導向，往往每一個人都是一身病傷，有的運動員慘死在運動場上，這都是運動商業化運作的結果，也是「過猶不及」的表現。古人提倡的適度運動，以健身強體，反對極限運動對於人體的殘害，認為那樣「逆於生樂」，「以妄為常」，必然會損傷人的身體。

肺主氣，「久卧傷氣」。長期卧床的人，必然會氣虛。現代有人統計認為，卧床三個月等於衰老三十年。一個人即使沒有病，一直在床上躺著，幾天之後下床活動就會氣短心慌，好像已經到了老年一樣。因為卧床日久，肺氣的宣發肅降不利，日久就可以造成氣虛。

腎主骨，「久立傷骨」。骨骼是人身體的支柱，承載著全身的重量。站立是骨骼強壯的一個條件，不站立骨質就會疏鬆。宇航員在太空時間一長，就會發生骨質脫鈣，或者骨質疏鬆。而一個經常站立的人，或者以站立為工作崗位的工作人員，往往容易患腰腿痛的毛病，這就是中醫所說的「久立傷骨」。

中醫重視自身功能的和諧適中，自身物質的充實流通。即使是自然界的外來因素傷害，也必須通過破壞人體自身的功能，才能引起疾病。所以，中醫依靠的是人體自身臟腑功能的和諧，基本精微物質的升降出入、循環不已。

健康長壽是人類夢寐以求的願望。統計資料表明，經常運動的人比不運動或運動少的人壽命長；長期生活在山區的比生活在城市的壽命長；住樓房比住平房的人壽命長。散步、慢跑鍛煉作為一項健身運動，越來越受到人們的青睞。

中醫認為人體的五臟六腑都與腳有關，直接到達足部的經脈有十條，腳踝以下有50多個穴位，其中腳底有15個穴位，散步、慢跑就等於不斷地在按摩第二心臟。人體的老化首先也是從腳開始的。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰。」古人說：「萬病從腳生。」足底按摩保健，是一種方便易行的自我保健措施。

俗話說：「預防腳先老，堅持走和跑。」願人人參加到步行活動中來，健康的身心就在您的腳下。在日常生活中，除了要堅持多走步，加強鍛煉，給腳以良性的刺激外，還應注意愛護腳，防治腳病和進行必要的保健按摩和熱水洗腳。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！