用眼多，多吃這4種果蔬，能助你保護眼睛健康

經過一整天的工作和學習，人體各個部位都易受累，尤其是眼睛，長時間的面對電腦，人的眼睛易疲勞。眼睛是心靈的窗戶，平時養護眼睛對每個人來說都很重要，養護眼睛，要多吃這4種果蔬，你有經常吃嗎？

1、香蕉

香蕉味甜肉多，營養價值頗高，含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分，尤其是其含有的維生素A，是保持眼睛健康的營養成分，能保護視力。此外，香蕉含有的鉀元素，還可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適。

2、西蘭花

西蘭花含有大量的礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，能增加肝臟的解毒能力，提高身體的免疫力。還能提高視力，減少體內自由基對眼睛的傷害，保護眼睛健康。

3、獼猴桃

獼猴桃含有大量的葡萄糖、檸檬酸、果酸、維生素C等營養成分，能降低血液中的膽固醇水平，降低血壓。值得一提的是，獼猴桃富含的維生素C，還可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，養護眼睛。

4、芥藍

芥藍也是生活中常見的蔬菜，含有大量的維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，能增加腸胃蠕動，助消化，緩解便秘。特別是芥藍富含的葉黃素，能幫助水睛體對抗紫外線的傷害，降低白內障的發生幾率，能養眼護眼。

保護眼睛健康，多吃這4種果蔬，工作、學習中也要多注意身體和桌子保持一定距離，避免眼睛過於貼近電腦和書本。同時，多利用閑暇時間放鬆眼睛，多眺望遠方。

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