飯後這些事一定不能做!這 5個習慣你肯定也有
俗話說,「飯後一支煙,賽過活神仙」,其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。
一、飯後不要立即去散步
飯後百步走」比較適合平時活動較少,特別是長時間伏案工作的人,也適合形體較胖或胃酸過多的人。
這些人如果飯後散步20分鐘,是有利於身體健康的。並且「飯後」是在進食完20~30分鐘以後,而並非指飯後立即散步。提倡「飯後不要走」也有道理,從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,來進行初步消化。
飯後適當休息一下,胃腸道能得到更多的血液供應量。根據腦生理科學家的研究,有些人的「吃飽」,不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍處於「飢餓」狀態。短短十幾分鐘的進餐過程中,吃進去的食物根本來不及消化,就更不用說吸收了。
這時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統去,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。
二、飯後不要躺下就睡
人們吃飽了、喝足了,會習慣往床上一趟,呼呼就睡。
這樣的話,人體內胃腸道的蠕動減慢,消化液的分泌也隨之減少,吃進的食物便不能得到及時消化,它們在胃裡徘徊,會提高大腦的興奮度,影響睡眠質量,造成做噩夢、說夢話、磨牙等症。養生專家認為,飯後要等一段時間才適宜睡覺。
三、飯後不要立即喝冷飲
我們飯後立即喝冷飲,會對消化道產生刺激,使消化道的蠕動變得強烈,容易引起腹痛、腹瀉。冷飲也會導致胃部的血管收縮,誘發消化不良或其他病症。
四、飯後不要馬上去廁所大便
我們剛吃完飯,便要上廁所大便,這會使腹內的壓力驟然增大,胃酸、消化酶此時會「反其道而行之」,流至食道,時間長了容易造成食道潰瘍;且腹內的壓力驟然增大,還會損傷胃黏膜,最終有可能導致慢性胃炎。
五、飯後不要喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
您吃完飯有哪些好的生活習慣呢?您覺得哪些生活習慣不好呢?寫在下面的留言里吧。
整理很不易,小編真盡心。
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