哄睡技巧學得好，寶寶睡覺不煩惱！

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文 | 小熊老師

良好的睡眠不但能促進寶寶的智力發育以及生長發育，同時還對寶寶的情緒狀態也有很大的積極影響。

良好的睡眠可以使寶寶身心愉快，這樣性格也會更加活潑開朗。

但是現實生活中，我們很多的寶寶睡眠都缺乏規律，下午偶爾出去玩的時候就忘了午睡這茬，或者晚上在外面玩得不亦樂乎不願意回家，等到梳洗完畢就比平時晚了一兩個小時。

這樣無規律作息不僅僅難以擁有良好的睡眠質量，最讓新手爸媽們頭痛的恐怕是哄睡的過程了，每次都是爹媽都想睡了孩子還不睡，好氣！

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平時被哄睡「折磨」的爹媽們，過來，小熊老師給你們支招！

1

規範睡眠時間

想讓寶寶形成規律的睡眠時間，絕不是在你想休息的時候，就把孩子丟到小床里，讓他自己看著辦。

而是應該給孩子固定午睡和晚睡的時間，到時間了，就帶寶寶去平時睡覺的地方。

每天都在同一時間同一地點做同樣的事情，剛開始寶寶也許會抵觸。可是時間長了，寶寶就會明白睡覺時間到了，抵觸無效。

2

抓住睡眠信號

以下這些信號都是寶寶在表達「我要睡覺了」，抓住這些信號，及時哄睡寶寶。

鬧騰了一陣子慢慢有點安靜了，活動削減、打哈欠、揉雙眼、用力吸手；煩躁、疲倦、眼睛沒精神、盯著某個地方；目光遊離、發脾氣、抓頭髮、發牢騷等等。

看到了就抓住時機趕緊哄睡吧！這時候往往能事半功倍哦！

3

抓住入睡時機

其實有時候寶寶太困了也是睡不著的。

《嬰幼兒睡眠聖經》研究，嬰幼兒一旦太困，過度疲勞就很難入睡了，他們想睡時又睡不著，就會煩躁鬧覺，哄睡就會難上加難了。

有時候運動量過大並不是好事哦，我們要把握好孩子的運動強度，避免寶寶過度疲勞。

4

睡前程序必不可少

固定的睡前程序能讓寶寶快速進入睡眠氛圍，不用告訴他也知道：這是要睡覺了。

午覺睡前程序：換尿褲、脫衣服、換睡袋、喝奶；晚上睡前程序：洗澡、穿睡袋、講故事、擁抱拍拍等；

睡前程序應該讓寶寶感覺安全、舒適、快樂，營造靜謐的環境，切記不要過於興奮哦。

5

重視睡眠環境

良好的睡眠環境能促使寶寶快速進入睡眠。

我們需要給寶寶睡覺營造一個安靜、舒適的環境。比如拉上窗帘、整理好床鋪、提前開好空調保持室內溫度舒適。

切記不要大聲說話哦。

6

適當睡眠安撫

有的寶寶難以入睡，這時媽媽需要給予適當的安撫，我們可以藉助一些睡眠安撫音樂、安撫繪本故事、安撫玩具等。

或者抱起來走一走，輕拍寶寶，用寶寶熟悉的聲音在寶寶耳邊輕聲細語，讓寶寶有足夠的安全感。

最後要說的是，哄睡的過程最好由一人完成，以免寶寶分心。也不要在睡覺前給寶寶注入新的刺激，以免寶寶好奇，新鮮感太足而無法入睡。

根據寶寶的具體情況來進行訓練，有的寶寶也許經過訓練一周可以養成睡眠習慣，輕鬆入睡，也許有的寶寶需要10天甚至更長時間的睡覺訓練。

總而言之，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣

形成規律的睡眠作息，爸媽們需要制定計劃並堅持按時執行。

只有我們成人的行為規範了，寶寶才會逐漸擁有高質量的睡眠，這樣哄睡也會變成一件讓人身心愉悅的事哦！

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