跑步骨頭疼？那你就要留心了，小心跑步損傷找上門！

跑步已經成為了一種風靡世界的運動項目了，越來越多的人都加入了跑步的人潮，你會發現，不管是在哪個城市，哪個地點，每天都有人去跑步！

可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人都不注重跑步的方法和跑步的科學性，這導致許多人都因為跑步而受到的身體損傷！

我們千萬不能小覷跑步損傷，不要以為身體有修復功能，我們就可以胡作非為！其實我們不知道的是有許多損傷是終身性的，而且會留下嚴重的後遺症！

在我跑步的時候，很多人就向我諮詢過這樣的問題，為什麼我跑步時小腿骨頭疼呢！其實這是一個非常嚴重的問題，我們必須採用科學的解決方法！

今天我就來給大家講一講產生這個問題的原因以及解決的辦法？相信聽了我的介紹，你們一定會恍然大悟！

為什麼跑步小腿骨頭疼？

1. 鍛煉間隔太久

現代人由於工作非常的繁忙不一定每天都能鍛煉，甚至有時候隔一個星期兩個星期，甚至是一個月才能鍛煉一次！

如果我們長時間不鍛煉，身體對跑步的適應性就會逐漸的下降！如果我們再去跑步，很有可能導致我們小腿骨頭疼！

2. 強度太大

如果我們的身體素質不夠好，我們就不要去逞強，不要去挑戰更快的速度，這樣我們的身體壓力會非常的大，尤其是骨頭受到的壓力也會急劇增加！

這樣長時間的作用就很容易導致我們的骨頭出現疼痛的問題，對這一點我們一定要留心關注！

3. 沒有熱身

其實許多跑步小白不是很懂跑步熱身的目的，其實良好的熱身可以很好地提高肌肉的彈性，韌帶的韌性，提高我們身體抗壓的能力！

強大的肌肉和有彈性的韌帶都可以很好的吸收衝擊力，這樣就可以很好的避免過多的衝擊力作用於小腿骨，從而引發小腿疼痛的問題！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 加強肌肉

肌肉是保護骨骼的重要部位之一，強大的肌肉可以很好的吸收衝擊力，防止骨骼受到更多的壓應力，這樣就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛！

2. 適應性鍛煉

任何一個事情都需要一個過程，跑步也不例外，如果我們過於追求跑步的速度，距離，忽略身體的要求，那麼很容易導致小腿骨疼痛的問題發生！

所以如果我們是跑步新手，或者是長時間沒有進行鍛煉，我們一定要進行適應性鍛煉！這樣才能讓我們的身體產生適應性，防止貿然的跑步導致身體的受損！

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