春困秋乏？是你的小心肝在呼救啦，養肝要注意這三點！

初春三月，陽光溫暖地灑在身上，總是讓人懶懶的倦倦的，難道這就是傳說中的春困秋乏。

有些人認為春困是正常現象，只要睡一覺就好。但還有些「困難戶」，卻是習慣性地感覺疲憊總是精神狀態很差。當！當！當！千萬不要忽視身體傳達的信息，那可能是你的小心肝在向你呼救了。

春季正是肝臟活躍的季節，如果肝火過旺，就會影響整個消化系統。肝病患者之所以容易疲勞，正是因為消化不良無法吸收營養，才造成四肢乏力、手腳冰涼的。

肝臟還是人體重要的代謝和排毒器官，身體里堆積的垃圾和毒素，都要通過靜脈在肝臟內分解清除，如此重要的小心肝，當然要好好保養啦。

春季始臨，人的肝氣開始旺盛，排內火、排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

那麼，春季該如何養肝？

01

情志調養是關鍵

調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒，應盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

在情志上，春天要讓自己的意志生髮，而不要使之抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快。一定要讓情志生機盎然。

只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。快樂的情緒可以增加肝血流量，活化肝細胞。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

02

護肝要做好這兩個動作

按太沖穴

可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果此處每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰。這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

03

飲食護肝注意三個禁忌

春季養肝飲食忌辣

要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

春季養肝飲食忌酸

唐代藥王孫思邈說「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過盛以克脾土。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。

春季，人們要少吃酸味食物，以防肝氣過旺；而甜味食品入脾，能補益脾氣，要多吃一點。

新鮮蔬菜：春季常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等現象，這些都是與新鮮蔬菜吃得少所造成營養失調有關。因此，春季到來，人們一定要多吃點新鮮蔬菜。

春季養肝不宜多吃肝

春季是養肝的大好時節，民間有「以形補形，以臟補臟」的養生觀點。養肝，並不意味著一定要多吃動物肝臟類的食物。

事實上，古人認為，春天要少吃甚至不吃動物肝臟。中醫認為，春天肝氣生髮，容易出現肝火旺盛的情況，引發各種不適，如口乾舌燥、大便乾燥、失眠、易怒等，此時若食用動物肝臟過多，會造成肝火越來越旺，給健康幫倒忙。

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