如果身體出現這幾個信號，都是在提示你：身體已經開始衰老了

隨著年齡的增長，我們的機體不管是生理功能，還是健康狀態都在慢慢的減弱，甚至是衰老的很快，但這多與不良的飲食有關係。

如經常吃過於油膩食物、燒烤類食物、各種零食等，不僅會增加我們肥胖的發生幾率，其中還有可能會有致癌的成分，從而增加我們患病的概率，甚至是加快衰老的速度。

那有的人說了，怎麼判斷自己有沒有加速衰老呢？看看以下這幾個癥狀你有沒有。

加速衰老的信號1：腰腹部肥胖

大家有沒有發現，在年輕的時候，如果是一種肥胖的身材，那也是全身分布的，而隨著年齡的增長，到了30歲之後，再加上平時沒有良好的體育鍛煉，機體的基礎代謝率就會下降，這時候最突出的就是腰腹部肥胖。

所以，要想提高基礎代謝率，就要保證自己正常的體重以及最重要的腰圍，那標準是什麼呢？男性的腰圍不要超過85cm，而女性的腰圍則不要超過80cm。另外，每天的運動也是必不可少的，能夠幫助我們機體在增強免疫力的同時，提高體內的基礎代謝率水平。

此外，日常注意膳食纖維的攝入，這種營養成分可以增強我們的飽腹感，同時還可以在一定程度上清理腸道內的新陳代謝產物，減少脂肪在機體蓄積，對身體健康十分有益，如芹菜、韭菜、萵筍、茄子、粗糧、雜豆等都是很不錯的選擇。

加速衰老的信號2：經常有疲憊感

如果你是因為經常做一些重體力的活動，身體出現疲憊感是正常的，但如果不是這些外界的因素，還總是出現這種癥狀的話，且還時常伴有著不良的心理情緒，如易煩躁、發脾氣、頭髮乾枯等，都是跟肌肉退化的過快有關。

這些都是機體給我們衰老的信號，尤其是對於女性，時常出現這些癥狀時，還要注意更年期的來臨，提前做好打算，每天都要滿足機體對蛋白質的需求，如優質蛋白的雞蛋、去皮的雞大胸、魚肉、牛奶等，避免肌肉流失過快。

加速衰老的信號3：皮膚粗糙

在平時的時候，多觀察下自己的皮膚，如果不是因為熬夜、睡眠不好的原因出現黑眼圈、皮膚沒有水分或者是粗糙的現象，那麼說明你的機體已經是衰老的狀態了。

日常生活中，就要少吃些過甜的加工品，據美國的一項研究發現，糖分可以在酶的作用下，在體內讓蛋白質纖維化，進而導致皮膚的狀態每況愈下。

因此，像蛋糕、餅乾、零食這些食物能少吃就少吃些吧，多吃些新鮮的蔬菜水果代謝也很好哦。

各位朋友，你的身體狀況如何？有沒有衰老的表現呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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