春季如何排毒養生

隨著生活水平的提高，人們的飲食出現了一些不健康、不規律的方式，越來越多的人喜愛吃油炸、辛辣等食物。春季是排毒養生的大好時節，從立春到立夏（2月4日至5月5日）這三個月是一年當中最重要的時機。這個時候就需要注意保健身體！

人體毒素指的是體內多餘的垃圾。其主要來源有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。那麼毒素對人體的危害有哪些呢？

1、精神狀態不佳：

某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響精神狀態，引起失眠、精神萎靡、思維遲鈍，還會導致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。也會情志變異，如脾氣暴躁、易怒、憂慮、鬱鬱寡歡、神經淡漠等。

2、影響代謝平衡：

毒素滯留在體內，可導致平衡失調，產熱過多。熱多既能生火，又會消灼煎熬陰津，從而消耗人體的津液，皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、面部痤瘡等。

3、影響肺臟功能：

肺臟是最易積存毒素的器官之一，我們每天呼吸將大量的空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等有害物質也隨之進入肺部。當肺部堆積了毒素，容易導致出現便秘、皮膚暗沉、膚色晦暗無光、色斑等各種情況產生。

4、加速人體衰老：

人體的衰老在於陰陽失調、氣血失和、臟腑功能失調。人體協調陰陽平衡和肺臟功能會隨著年齡的增長逐漸減弱，若體內長期堆積毒素容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝入和毒素的排出，損害臟腑組織，加速人體的衰老。

5、使人身體肥胖：

很多人肥胖，不一定是因為吃太多，而是因為排得太少，一些廢物堆積在體內而引起的，導致身體的代謝發生障礙。而且肥胖者易引發高血壓、高血脂、高血糖，就是我們俗稱的「三高」。

那麼這個春季怎麼排毒養生？

1、腸道排毒：

補充膳食纖維，例如木耳、蘆薈、燕麥、秋葵、甘藍菜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、柑橘類水果等；吃魚取代吃肉，食用魚要注意深海大型魚類污染的問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚乾、秋刀魚、青花魚等。

2、肝臟排毒：

補充酵素，酵素是酶，具有給肝臟排毒、凈化血液的功能。可以吃一些青色的食物或者吃綠豆、薏仁、小米，也可以喝蜂蜜檸檬茶（檸檬半個、蜂蜜20克、紅茶包3到4個）。

3、腎臟排毒：

腎臟最適合排毒時間是早晨6到7點，身體經過了一夜，到早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。平常可以吃一下冬瓜，食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

4、養胃排毒：

蜂蜜有利於健胃、助消化、改善便秘等效果；西梅汁可在體內合成木糖醇、山梨糖醇，加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，幫助軟化腸道內的排泄物；酸奶含有大量活性乳酸菌，具有較強的飽腹感，有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

切記！

飲食要控量，三餐要按時；米粥易消化，清淡尤為佳；多食粥類增營養，瓜果蔬菜記心上；注重飲食質量，少食油炸膨化。

最後祝大家健康美到家！

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