預防乳腺癌應該怎麼吃？

目前就有關數據表明，乳腺癌是成為危害女性健康安全的一大癌症，大家都熟知，病從口入，那麼乳腺癌的產生與人類女性平時的飲食習慣有很大關係，那麼哪些食物是對乳房有好處的呢？

這些食物是對乳房有好處的

1、十字花科蔬菜，我們日常生活中常見的十字花科蔬菜有花椰菜，大蒜、洋蔥、捲心菜等，它是對乳腺癌有很好的預防作用，由於十字花科蔬菜含有一種很強的抗氧化性物質。據有關實驗表明，這些物質可以防止人體細胞的損傷，以及可以抑制癌症細胞的生長和發育，從而降低了患癌的幾率。

2、豆類食品，比如說豆漿，豆腐花，由於大豆中含有雌性激素，它可以降低女性得乳腺癌的幾率，還有大豆異黃酮與人體的雌性激素很相似，與此同時，它可以激活女性的雌性素的活性。他可以避免女性更年期，或者是減少更年期的綜合症的發生。

3、海帶，由於海帶中含有豐富的維生素以及食物纖維，還有一些礦物質，比如說碘，它就可以有助於人體的腦垂體調節此性激素的分泌，調節人體激素的平衡狀態，從而降低女性化女性患乳腺癌的風險。

4、香菇，由於香菇富含有豐富的維生素B以及多種礦物質，他可以抗腫瘤，增強人體的免疫力功能，對乳腺癌的預防有一定的作用。

5、西紅柿，由於西紅柿中含有豐富的維生素c，以及番紅素等物質，它可以清除人體內的自由基，從而可以起到抗癌的效果。但是未成熟的西紅柿是不宜吃的。

6、芒果，由於芒果富含有抗氧化的物質，它可以抑制乳腺癌的作用。

預防乳腺癌要怎麼吃？

一、每天要合理地安排飲食，養成良好的飲食習慣。與此同時，以上食物的量不宜過多，比如說我可以在蔬菜裡面放點大蒜，一周吃一到兩次的洋蔥，每一天吃一頓大白菜。

二、要持之以恆的堅持飲食均衡的原則。不宜暴飲暴食，比如說每天早上喝一杯豆漿，但是豆漿不宜空腹飲用，肉類，蛋白質類食物與十字花科蔬菜要均衡。

三、保持良好的飲食習慣，要多吃新鮮的蔬菜和水果，但不宜過量，注意不要吃垃圾食品。

四、保持心情的愉快，注意保持良好的情緒。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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