孫氏太極拳學習之法

孫氏太極拳是孫祿堂先生在精研形意拳、八卦掌、太極拳的基礎上，融匯三拳之精髓，以儒家中和之理為基，吸取道家養生之術，提煉升華而成。是孫祿堂先生「拳與道合」武學思想的結晶。孫氏太極拳具有內外兼修、養生技擊合一的特點。

在修為方法上，孫祿堂先生提出了「入門練習九要」、「四德」、「初學者入門三害」等理論。不僅對太極拳，更是對所有內家拳派的修為都具有重要指導意義。

「九要」是孫氏拳學對身法的總要求，即「塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鑽落翻分明」。

「四德」是孫氏拳學貫穿在整個修為過程中的行拳總綱，即「順逆和化」。

消除「三害」即在行拳過程中要消除「努氣、拙力、挺胸提腹」等弊病。

孫氏太極拳內意深奧，陰陽之法通過三體式以求內外合一，周身協調。所以孫氏太極拳之學習，應當先從三體式樁功入手。及至站之純熟，身形中正、氣息平和、上虛下實、周身一體。

然後練習進退步法。邁步如槐蟲、跟步如扛物，初步建立符合武學要求的發力模式，準確控制重心及周身的虛實變化，以明「陰陽」。

最後再進入太極拳法修習，一動一靜純任自然，使神、意、氣、力協調統一，達內、外三合之境，以求「中和」。

以上為孫氏太極拳的修習步驟。唯有不貪一時之功，切忌急功近利，按部就班、循序漸進地修習，才能真正體會到孫氏太極拳養生健身之奧妙。

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