脫髮嚴重？不怕！春天來了，這5種蔬菜，吃1口能長10根頭髮！

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

有這麼一句格言：有兩種東西喪失之後才會發現它的價值--青春和健康。青春和健康是每個人都值得珍惜和擁有的。但是，脫髮卻能輕而易舉的毀掉他們。

脫髮是生活中的常見病症。一旦患了脫髮，不僅會嚴重損害個人的顏值，長此以往，還會對患者的身心造成極大的傷害。很多80、90後在最青春的年紀，卻不得不面臨脫髮的困擾。因為脫髮，你可能丟失了你本該擁有的事業和愛情。

如何治療脫髮，是一個很受關注的問題。天氣逐漸變暖，已經逐漸到了脫髮的高發季節，我們要做到哪些才能有效的防止脫髮呢？這5種護髮食物，吃上一口，能長10根頭髮。

1.菠菜

菠菜富含鐵元素，而鐵元素則是構成血紅蛋白的主要成分。頭髮需要血液滋養，血紅蛋白豐富則能夠攜帶更多的氧氣，有助於頭髮的健康，補充鐵元素對預防和緩解脫髮是很有必要的。

2.芹菜

吃芹菜預防脫髮是針對某些男性，他們雄激素分泌過多，因而會導致雄激素源性脫髮。這時候多吃芹菜，芹菜的成分具有抗雄性激素的作用，對緩解脫髮有不錯的效果。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的主要來源，維生素A能夠改善皮膚健康，因此能夠改善頭皮的健康。

4.黃豆

頭髮也是蛋白質，並且頭髮的生長和健康少不了鐵，鋅等元素，缺乏這些元素我們的頭髮就不會健康。而吃黃豆則能夠很好的解決這些問題，補充相應的營養，對頭髮的健康十分有利。

5.萵苣

萵苣也是我們常吃的蔬菜之一，萵苣不僅含有一定量的微量元素，而且鋅、鐵元素比較豐富，有容易被人體吸收，可以防止缺鐵性貧血。不僅如此，萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

當然，除了這些蔬菜之外，一些葯膳，對脫髮的治療和緩解，也有很好的療效。向大家介紹3種，日常可以經常使用。

黑芝麻核桃粥

原料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量

做法：

（1）大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

（2）鍋中水燒開放入大米和糯米。

（3）大火煮開加蓋小火燉煮。

（4）核桃芝麻炒香。

（5）然後用蒜臼搗碎。

（6）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

（7）再放入黑芝麻和核桃仁。

（8）攪拌均勻煮上2分鐘關火。

功效：補肝腎，強筋骨，生鬚髮，益腦髓。

黑豆核桃桑椹粥

原料：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

做法：上述材料同煮粥食 ，每日1劑。可連續食用。

功效：補腎養血，生髮固精。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：以上三味共煮粥。

功效：補肝腎， 益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

傳統中醫講究「葯食同源」，每一種食材本身都蘊含了很多的藥理和藥性。所以，合理的飲食料理，對於脫髮的緩解是很有幫助的。但是有一部分患者或脫髮時間太久，或脫髮比較嚴重，就一定要及時的進行康復治療了。

脫髮的治療方法有很多，各有利弊，我們又該如何來進行選擇呢？一起分析一下。

1.西藥治療

西藥類在市面上有很多，對脫髮也會有比較好的緩解作用。但是西藥一般含有激素和抗生素，長期服用會對人體的骨骼、血液和消化系統造成一定的傷害，也容易產生依賴性，一旦停用，可能會反覆發作。

2.傳統醫學

中醫康復調理具備藥性溫和、藥效平穩、根治率高等一系列優勢。最近這十幾年來，國家對傳統醫學越來越重視，甚至對一些效果好、口碑佳的傳統醫學授予各種榮譽稱號。

其中最高的榮譽是授予非物質文化遺產稱號。臨床中常用的——中玉育榮液，在2011年就獲得了這一榮譽，對於脫髮、斑禿等有著95%以上的根治率，前些年常常出現有發友驅車數百里，只求一劑的情況，隨著時代的發展，現在足不出戶就能夠買到，很方便。

3.植髮手術

對於毛囊壞死和脫髮7級的患者，建議進行頭髮移植。頭髮移植是通過特殊器械將頭髮毛囊周圍部分組織一併完整切取，脫離頭皮原位，然後移植到需要頭髮又經過一定準備、具備接受該頭髮條件的位置。頭髮移植一般費用較高，也會留下一些後遺症。

最後，向大家分享一種按摩方法。

按摩可以加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭髮再生，有防止頭髮再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恆。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭髮的清潔，防止油脂過多。方法如下：

1.用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。

2.手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，分別由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。

3.用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可反覆操作兩分鐘。

4.用中指按揉頭頂中央的百會穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。

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