要想頭髮好，這些營養一定不能缺！

要想馬兒跑的快，先讓馬兒吃好草。理所當然，要想頭髮好，也必須要讓頭髮有充足的營養。那麼，營養從哪裡獲得呢？

首當其衝的必然是飲食，均衡合理的飲食搭配和攝取不僅對頭髮，更是對自身的身體健康，都有著事關重要的影響。

頭髮成分中97%是蛋白質，有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g，則會造成蛋白質缺少，肯定影響頭髮的生長。

此外維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質，例如：

銅：當人體銅含量少於正常水平時，除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外，還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅：鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成，這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵：鐵元素是維持頭髮健康的重要因子，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，缺鐵會造成血液氧含量減少，影響毛囊健康。

這類頭髮生長所需的營養物質還很多，我就不一一列舉了。

因此，如果你飲食不均衡，或者很長一段時間因為其他原因節食，是有一定可能引發營養不良性脫髮的，營養不良性脫髮的特徵很明顯，脫髮狀態會遍布整個頭頂，不會集中到某一個區域，且發質有很明顯的變差現象，如果你有這些特徵，多半就能把確定是營養問題導致的脫髮。可以通過補充膳食補充劑的方式促進頭髮好轉。

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