睡覺老是在凌晨兩三點突然醒來，是怎麼回事？
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經常出現這個問題是失眠了，我自己也有過這樣的經歷，腦子裡想的事情太多，帶著太多的情緒入睡，睡不踏實，夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們再從《黃帝內經》中找找凌晨兩三點醒來對身體會有什麼影響？
古人根據日出日落時間，將一晝夜分為十二個時辰，分別為夜半（子時——23:00～1:00）、雞鳴（丑時——1:00～3:00）、平旦（寅時——3:00～5:00）、日出（卯時——5:00～7:00）、食時（辰時——7:00～9:00）、隅中（巳時——9:00～11:00）、日中（午時——11:00～13:00）、日昳（未時——13:00～15:00）、晡時（申時——15:00～17:00）、日入（酉時——17:00～19:00）、黃昏（戌時19:00～21:00）、人定（亥時——21:00～23:00）。
每個時辰又對應不同的臟器與經絡:子時——膽——膽經，丑時——肝臟——肝經，寅時——肺——肺經，卯時——大腸——大腸經，辰時——胃——胃經，巳時——脾——脾經，午時——心臟——心經，未時——小腸——小腸經，申時——膀胱——膀胱經，酉時——腎——腎經，戌時——心包外膜——心包經，亥時——三焦——三焦經。
從十二經絡與十二時辰的對照可看出，兩三點歸丑時，屬肝經，對應臟器為肝臟。肝為將軍之官，主「藏血」，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」。人的思維和行動都要靠肝血支持，此時「卧則血入肝」，有利於機體養血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時間醒來，不僅傷肝，還導致內分泌失調，代謝紊亂。
想保護肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手，不熬夜，多運動，最重要的是學會心理調節，心穩睡眠就穩。
許多朋友總是在每天凌晨3點多突然醒來，這是怎麼回事呢?在凌晨三點突然醒來，然後難以入睡，這種表現屬於間歇性失眠。失眠按照其發生階段的不同分為三種：
第一是起始失眠：表現為入睡困難，要到後半夜才能完全入睡。
第二是間歇性失眠：表現為睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，例如很多中老年人凌晨固定的時間總是突然醒來，就是間歇性失眠。
第三是終點失眠：表現為入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，通常發生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
造成失眠的原因有很多，包括：精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可引起失眠;其次工作和學習壓力過重;環境改變，光和噪音刺激等社會環境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐過飽、睡前飲濃茶或者是咖啡等，不良的生活習慣嗜好也可能會造成失眠。如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通暢的老年人經常在凌晨3點左右突然醒來還可能是肺的病變，因為肺經的氣血流注時間是寅時，就是凌晨3點到5點，該情況下建議找中醫諮詢，另外還應做肺部胸片檢查預防肺部疾病。
如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要;第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等;不看刺激性、恐怖性的電視電影;第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽。第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。
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