老中醫推薦的五個補腎方法有哪些，補腎強精的方法有哪些，人體內的「自殺系統」隨著年齡的增長逐漸加速，西醫無法有效阻斷，中醫5000年的文化積澱在抗衰延壽方面卻優勢凸顯。我國傳統醫學強調「腎乃命門」，可見「腎」與人能否長壽息息相關。

給力的喝茶補腎法

以海萃人蔘1克、枸杞子10粒為原料，以開水泡飲。此茶方簡單好操作，費時短，喝茶時間把腎就補了。

老中醫推薦的補腎方法

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

現代人大多有兩大通病，一是飲食不規律，二是缺乏運動，長時間待在恆溫的辦公室里。這兩大不良習慣容易導致腎臟過熱或者缺氧。我們講過，腎為先天之本，藏人一身之精氣，腎臟虛弱了，人的免疫力就會跟著下降，人自然就會出現各種不適。那麼，腎虛的話該怎麼辦呢？別著急，復溜穴可以幫到你。

復溜，即為重複輪迴的意思；溜通流，指像水流一樣。復溜穴的作用就是讓停留下來的水又重新流動起來。當我們體內有淤血、痰濕、尿液或者汗液等髒東西停留在體內不動時，刺激復溜穴就能促進水液代謝和血液循環。

許多人常常受到腰脊疼痛、小腿腫脹的困擾，這看起來好像是膀胱經的問題，其實不是。

這個時候按揉膀胱經效果不會太理想，應該揉腎經，特別是腎經上的復溜穴。先把它揉通了，可以讓滯留在體內的積液、淤血消散掉，讓疼痛、腫脹部位的氣血重新流動起來。

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