失眠了睡不著，一定要打開看看，精闢的人生感悟為你解開心結！

中國醫科大學王嘉琳教授

現代人的睡眠質量越來越低，各種因素都會導致人失眠。失眠會嚴重影響到人們正常的工作和生活，大家都想知道有什麼簡單的方法可以治療失眠。下面就一起去看看治療失眠的簡單方法有哪些，以及長期失眠到底是怎麼回事吧。

失眠的原因：

1、疾病因素：

很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。

2、生活壓力太大：

鬱悶日子壓力的增大,如今而很多剛入職的年輕人不得不愈加賣命,他們由於家庭擔負輕、應付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。

3、透支睡覺：

睡覺的時刻應當是有規則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵後在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規則,所以白日張狂睡覺,以補償前幾天睡覺的缺乏。並且,黑夜作業白日睡覺逐漸成了一種習尚,這些思維都是失眠的根源地點。

4、部分食物導致腹部脹氣：

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

5、含咖啡因的飲料或食物：

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

患有失眠的人認為，其實這種疾病，並不嚴重，其病症的發生，也沒有影響到自己白天的正常工作。其實，失眠並不如此簡單，其雖然表面上沒什麼危害，實則內里卻波濤洶湧。那麼，失眠的危害究竟有哪些呢?下面，我們就來看一下。

1、長期失眠導致免疫力降低

疾病產生如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。長期失眠則會導致人體免疫力不斷下降，抗疾病能力降低，因此會導致各種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

2、健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

晚上睡不好，在床上翻來覆去，數了數次的綿羊後，依然是無法安睡，想必大家都有過這樣的失眠體驗。我們知道，不良的生活習慣可能和夜間失眠有關，我們如何調節呢？下面來解析一下吃什麼有助於調節睡眠：

1、銀蓮花

銀蓮花也叫白頭翁，這種草藥,特別適合於,容易產生焦慮情緒,或恐懼心理的失眠症患者服用，只要在睡覺前,按照藥品說明服用該葯，就可以睡一個好覺，如果你的思緒在睡前,突然活躍起來，而且可能已經影響,到你的睡眠質量，那麼銀蓮花將是你最佳選擇。在睡覺前半個小時服用該葯，你就可以輕鬆入睡。

2、失眠的最佳治療方法：

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘,心神安定所致,陽氣由動轉靜時,即為人睡,陰氣由靜轉動時,則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一,它有豐富的臨床試驗結果做依據,在西醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下,中醫治療失眠症在專家看來,效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。傳承百年的 肖眠培滋，作為中藥治療失眠的代表，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果。

根據中醫理論以及《本草綱目》之藥學原理研製而成的亦食亦葯的安神飲品 肖眠培滋 ，就是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、桑椹滋補肝腎，養心寧神，糾正失眠症患者肝腎虧虛之病理基礎，以茯苓、陳皮、山楂健脾、行氣、化痰、散瘀，改善脾胃運化之功能，促進失眠症患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄風，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼以養心安神、化痰散瘀、清肝熄風而使陰平陽秘，氣血舒暢，促進失眠症得以康復。此方是河南地區中醫世家肖淑之配方，肖淑之老先生畢生一直苦苦鑽研失眠配方，如今此方已在國家食葯監局備案，其效果被廣大業界人士認可。肖眠培滋 網上手機端都可以找到。

3、大棗

大棗又叫紅棗，自古以來就被列為「五果」(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

大棗中含的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。

4、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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