神問答：連續三個月不吃晚飯身體體重會有哪些階段性變化？

網友回答：作為一個曾經過午不食的減肥失敗者，來說說我的經歷。具體時間階段不記得了，不過大概的變化還是有印象的。

我大概經歷了半年多的時間不吃晚飯，偶爾晚飯時間用來戶外健走。確實體重下降很多。但是～停止之後就會反彈，可能還會超出原來的體重。

第一階段，你會感覺晚上很餓。有時候作為補償心裡，中午會吃的比較多，或者下午偶爾加餐。這段時間比較折磨，而且你會發現以前早上很順暢的排便，現在沒有了，攝入少，身體的排泄也會減少。

第二階段，這時你基本已經習慣了不吃晚飯的生活。你會發現晚上的時間會變長，你可以多出時間干很多別的事情。那個時候我基本上是在看書，準備考試。這時注意力也集中了，不會像第一個階段，心慌，根本看不下去。這個這個時候體重也會下降，我當時應該是下降了七八斤吧，然後，基本上就持續這個體重。最明顯的就是小腿細了，臉小了。我每次瘦，感覺都是先瘦腿。

第三階段，體重基本穩定，小幅下降。這個時候其實感覺晚上不吃飯都已經習慣了，不會有餓的感覺，也沒有特別想吃的慾望。也許如果一直這樣保持下去，應該可以持續瘦下去。

但是，但是，回家之後被各種勸說，加上自己的吃貨本質，覺得每天少吃一頓飯的生活減少了太多樂趣。於是，開始吃晚飯。這一吃不要緊，體重又開始蹭蹭增加了。我的減肥計劃宣告失敗。

現在的我，不會再選擇不吃晚飯來減肥了。如果你不能長久堅持的話，最後還是會反彈，而且據說這種反彈更傷身體，尤其是會增加內臟脂肪。

要想保持好身體，首先還是應該保持鍛煉。鍛煉不是簡單的跑步或者走路，而是有氧無氧相結合，消耗多餘熱量，同時增加自身力量，加強肌肉練習。肌肉增多，熱量消耗也會增加，不容易反彈。

其次，還是要減少熱量攝入，熱量攝入減少，有助於保持健康。據說，到目前為止，唯一確定能延長生物壽命的方法，就是大幅度減少其熱量攝入。這類實驗在20世紀30年代就有，在不會導致營養不良的情況下，把老鼠的食物熱量降低到平時的1/3，老鼠能多活4年，比正常壽命延長了50%。最近在針對猴子的實驗中也獲得了類似的效果。不過這不是說要節食，而是，在保持足夠熱量的前提下，不暴飲暴食。

所以，還是提倡多運動來保持好身體，如果你不能堅持永遠都不吃晚飯，還是不要選擇這種方式了。

網友回答：第一次連續三個月不吃晚飯能減重，因三大物質代謝暫時仍處於穩定狀態，不吃晚飯減少了熱量攝入，減少了脂肪堆積，而代謝力並未馬上受損。

問題來了，三個月之後，恢復吃晚飯不？恢復吃晚飯，又擔心長肉肉，趕緊把運動加上，讓運動消耗熱量，對沖晚飯的熱量，維持體重保持不變。

問題又來了，後面加上的運動，能長期堅持不？萬一哪天停了運動，是讓體重彈回去，還是再來一次三個月不吃晚飯？（為了保持體重不變）

答案可能是:

1，要不就別停止運動，作為一種生活習慣保持下去，身體無礙，體重無憂！

2，停止運動後，再來三個月不吃晚飯，可能就要增重長膘，因營養攝入和吸收反覆大幅度減少，代謝力和器官質量功能必然受損（受損程度因人而異），造成相關代謝紊亂，誘發一系列想不到的問題，增重現象也就不奇怪了。

還有些朋友缺乏經驗，或沒得到靠譜的專業指導，一味「控制飲食」，「加大運動量」，不吃晚飯又跑又跳，結果整出暴食來，體重不增加才奇怪！「少吃」」多動」這四個字，不少人在理解上走入了誤區。

一般來說，沒有長期節食，沒有節食+運動，體質基本沒問題，也沒什麼明顯疾病的，稍微少吃些或稍微運動下，減重都很快，維持體重也相對容易。但是多來幾次節食，多來幾次有損代謝和體質的做法，同樣不吃晚飯，也是長肉沒商量的。

所以說，為了長久安康，還是建議好好吃三頓飯來減肥，這個最靠譜！如果不信三餐好好吃飯能瘦身，可找機會試試！

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