睡前3分鐘挺挺胸、蹬蹬腿，氣血遍全身，輕鬆緩解腰椎間盤突出！

最新 03-15

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈教授

現在很多人上班都要長期坐在那裡，我們都知道，長期不運動的話，身體就會出現各種的不舒服，這樣對於健康是很不利的。隨著社會的發展，很多人都處於一種高壓的狀態下面，如果不能及時緩解壓力的話，就會給身體帶來各種傷害。

腰椎間盤突出是目前很常見的一種骨科疾病，現在有很多的人患上腰間盤突出，老年人、年輕人都在腰間盤突出的行列中。腰椎間盤突出的癥狀有很多，當你總是腰疼的時候就要小心是否是腰間盤突出的出現了。

出現下面這些癥狀，需要當心！

1.腰部活動受限

腰椎間盤突出患者的纖維環會出現破裂的現象，腰椎前屈位置，後伸受限，原因就在於腰椎前屈時，椎板間的黃韌帶就會很緊張，增加了椎管容積以及椎間隙後方空間，相應的後縱韌帶緊張度也會增加使突出的髓核部分還納，從而減輕了神經根壓迫的癥狀。

2.腰部疼痛

腰部疼痛是腰椎間盤突出患者的早期癥狀表現，但是有少數患者會出現腿部疼痛的現象，所以說並不是每一個患者都會發生腰痛，還有一些患者會先出現腰痛，後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失，來就診時僅主訴腿痛，表現腰椎間盤突出痛多為刺痛，常伴有麻木以及酸脹的感覺，腰椎間盤突出的癥狀很多，患者您也可以了解下自己癥狀出現的原因，有異常可以及時要醫院檢查。

3.下肢放射痛

腰椎間盤突出的發病因素很多，患者在工作、受到外傷、受到寒冷空氣侵害後就會容易患上這種疾病，腰椎間盤突出癥狀表現用力大笑、排便、抬舉重物、噴嚏、慢性咳嗽等，都是很容易誘發腰腿痛。

溫馨提醒：

腰椎間盤突出是人們在日常生活中常見的一種疾病，這種疾病會給患者的身體健康帶來嚴重的傷害，因此人們多了解腰間盤突出有什麼癥狀，可在日常生活中注意自己以及家人的身體狀況，一旦出現不適的癥狀就要及時到正規醫院進行診斷治療！

那麼腰椎間盤突出怎麼治療呢?下面我們就來看下吧。

腰椎間盤突出是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。其不僅影響到患者的身體健康，同時還會對患者的正常生活和工作造成嚴重的不良影響。

腰椎間盤突出患者要想讓自身的疾病得到有效治療的話，除了應該積極配合醫生接受治療之外，同時還應該做好自身的日常保健工作。

腰椎間盤突出自我保健操

1.動髖

仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。

2.魚躍

俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

3.昂胸

俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。

4.蹬腿

仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

5.下腰和後伸

立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。

怎樣才能根治腰椎間盤突出？

上面的這5種鍛煉方法，可以緩解腰椎間盤突出疼痛，值得注意的是：患者如果病情較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

治療腰椎間盤突出使用最廣泛的方法就是膏貼療法，膏貼這種無刺激，無添加，見效快的方法在治療各種骨神經疾病上有著西醫所不具備的優勢。膏藥中的藥物直接貼敷於體表穴位上，藥性透過皮毛腠理，由表入里，滲透達皮下組織，一方面在局部產生藥物濃度的相對優勢；另一方面可通過經絡的貫通運行，直達臟腑失調經氣失調的病所，發揮藥物"歸經"和功能效應，從而發揮最大的全身藥理效應。

患者可以選擇使用，國家認可的、歷史悠久的膏藥——明時通筋骨膏，它就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，在於讓藥物在局部堆積，有效成分在穴位處通過皮膚滲透皮下組織，改善周圍組織營養，使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。

此膏藥起源於明代，到現在已經傳承了四百餘年，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發。經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。政府對此膏藥寄予厚望，給予其大力宣傳，所以在網上也是可以找到的，患者購買和使用都是非常方便的。