減肥枯燥定目標，良好心態很重要

大多數減肥者知道，加入健身與跑步，會帶來新的、更難克服的挑戰，並且他們通常會在幾年內減輕體重。許多飲食，激烈的鍛煉計劃和排毒計劃往往是一個失敗的方法。它們可以幫助你減肥，但不能幫你學習，養成健康的生活習慣。

如果你問過某個減肥成功的人，並且長期保持這種狀態，他們可能會說，「這是一種生活方式」，但如果你正在努力做到這一點，那就很模糊，很少有幫助。下面是五個關鍵習慣，這將幫助健康有效的減肥。

不要依賴意志力：如果努力堅持並且避免暴飲暴食，可能會認為你意志力薄弱。事實是，大多數人在放縱食物時意志力薄弱。經常把自己置於有很多誘惑的情況下，都會削弱你的意志力。為了減肥，你可以做的最好的事情之一是避免美食誘惑的來源。

享受更積極的活動：鍛煉不應該用來補償暴飲暴食，它往往導致倦怠和對飲食習慣的較少控制。而是用它來增強你的情緒和能量，在一天中燃燒多餘的卡路里，並增強身體肌肉。參加一個好的健身課對於力量訓練和有氧訓練很重要，但是身體也可以從一天的持續活動中受益。每天只需走5000步，多走樓梯，打掃衛生，或者在看電視時做一個快速的常規瑜伽，都是更加活躍的好方法。

關注習慣，而不是結果：多年來，您可能已經收集了飲食建議，通過反覆嘗試減肥和吃得更健康。每一次的努力都沒有達到預期效果，就會產生消極的想法，這往往會帶來一個未來的模式，人們通常會認為自己會失敗，為了避免失望，他們會以小的方式自我破壞或者完全停止嘗試。當你只關注結果時，而不是你如何實現結果時，當你沒有得到預期情況，往往不現實的結果時，更容易感覺自己失敗了。

相反，將焦點從結果轉向習慣，小的變化使長期的最大差異變得更大，因此欣賞你做出更健康選擇的時刻，例如多步行、慢跑，增加更多蔬菜進食或減少食用高熱量飲食。在不斷改進你的習慣之後，良好的結果會隨之而來。

自我保健：日常生活可能很忙碌，而且很多人習慣於使用食物，社交媒體或電商平台進行交易。相反，沉迷於你的身體真正需要的東西。這可能是通過溫暖的洗澡，閱讀或冥想放鬆，或者它可以是一個很好的鍛煉，與朋友和家人聯繫在一起，讓你感到快樂，或者通過學習新技能來刺激更多的思維。為了找到減肥的成功，用與食物分開的東西豐富你的生活是有幫助的。

制定新的目標：一旦體重減輕，認為工作結束是常有的事，但事實上這只是開始，儘管創造你想要生活在更瘦更健康的身體中的生活會很有趣。設定新的目標可以幫助你避免無聊，並讓你前進而不是後退。可以設定新的健身目標，學習如何烹飪新食物或參與戶外活動。當探索新的習慣並找到自己喜歡的那些更健康、更快樂的自己時，回到過去的習慣不再是一種選擇。

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