早上起來鍛煉身體，應該注意什麼？

我是專註養生八年的人，早起鍛煉是個非常好的運動，一日之計在於晨，雖然說科學研究表明人分貓頭鷹型和百靈鳥型，貓頭鷹型夜晚頭腦比較清晰，適合晚上學習。百靈鳥型早上頭腦比較清晰，適合早上晨讀記憶。但是在鍛煉身體上，早上鍛煉身體對所有人來說都是非常之好的。但是要注意以下幾點:

一、以中原地區為例，因為黃帝內經的內容基本上是針對中原地區了，其他的根據時區和地理特性調整。春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，晚睡不超過11點(這是睡著時間)，晚起不超過7點。所以早上鍛煉時間不要太晚了，影響吃早飯，早飯相當重要。接著就會影響一天的活動。起來刷牙洗臉喝杯水，根據外面的溫度和天氣選擇合適的衣服。

二、早上起來空氣質量最好，但樹林里二氧化碳含量最高，適合在空曠地方鍛煉，以柔性鍛煉為主，以汗將出不出為最好，出汗會損失陽氣。比如慢跑、八段錦、太極拳、六字訣、五禽戲、多種站樁都是很不錯的運動方式，我個人建議站那放鬆身體練半小時我文章說的呼吸，然後練一遍八段錦，可以調整身體，活躍全身氣血，幫助人的陽氣提起來，早飯能夠吃的更好，白天精神會比較好，還可防治出汗引起身體受涼。剛性鍛煉放到下午最好，那時候全天溫度最高，樹林中氧氣含量也最高，適合在樹林附近鍛煉。

三、霧霾大風下雨閃電天氣就不要出去鍛煉了，得不償失。

我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。

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