歐洲人防癌有哪10條準則？

歐洲醫學專家建議，如果人們選擇一種健康的生活方式，某些癌症可能避免，人們的總健康狀況也將得到改善。為此，指定了防癌十條準則。

（1）不吸煙。吸煙者應該儘快戒煙——同時不要在他人在場時吸煙。如果你不吸煙，不要試用煙草製品。

（2）如果你喝酒，無論這種酒是啤酒、葡萄酒還是烈性酒都應節制酒量。

（3）增加每日蔬菜和水果的攝入。經常食用纖維含量較高的穀類。

（4）避免過於肥胖，增加體力活動，同時限制高脂食品的攝入。

（5）避免日晒過度，避免曬得暴皮，在兒童時期尤其注意。

（6）嚴格實施旨在防止接觸任何已知致癌的物質的規定。在接觸可能致癌的物質時遵照所有有利於保健和安全的準則行事。如果及早發現，很多癌症也許能治癒。

（7）如果你注意到自己身上有腫塊、經久不愈的疼痛（包括口腔內的）、形狀和大小或顏色改變的痣，或者任何反常的出血應該去看醫生。

（8）如果你的問題很頑固，諸如咳嗽不止，喉嚨嘶啞始終不見好，大便和排尿習慣發生變化或者不明原因的消瘦，應該去看醫生。

（9）對於婦女定期做宮頸塗片檢查。參加有關方面組織的宮頸癌檢查。

（10）定期檢查乳房。如果你年逾50，參加有關方面組織的乳腺X線檢查。

我們如果按上述10條做，將受益匪淺。

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