三招教你如何快速瘦大腿

想要減掉腿上的肥肉無論對男生還是女生都是一件比較困難的事情，尤其是女生，如果大腿上比較有肉，就沒有辦法在夏天穿自己喜歡的短褲和短裙，來露出自己的腿。更沒有辦法在平常穿自己喜歡的牛仔，只能羨慕自己別人的筷子腿了。

所以為了能夠美美的生活，我們需要勇敢的和粗大腿說再見。那麼瘦腿有什麼方式呢？

第一招：把腿豎立在床上

這一招可以讓你輕輕鬆鬆的躺在床上就能夠達到瘦腿的效果。仰躺在床上，轉動一定的方向和距離，讓腿部能夠很好的貼在牆上。把雙腿併攏伸直，然後貼在牆上。堅持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅持就能達到很好的瘦身效果。

第二招：對腿部進行按摩

採用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一，把手攥成拳頭，對大腿上的肉肉採用捶腿的方式進行按摩，從上到下，依次進行，力度適中，只要腿上的肉能夠顫抖就行。還可以採用捏的方式，採用的力度不用太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅持住不要中斷就能取得很好的效果，這個辦法適應起來是比較的簡單的，而且時間也是很方便的。

第三招:蹲坐姿勢

身體站的筆直，兩個腿部之間的距離和自己的肩一樣寬，呈現那種鞠躬的狀態成直角。然後在做出一個蹲坐下的姿態。把雙手伸開想兩條平行線一樣高度和肩一樣就可以。注意腰要直，要持續十秒。站直之後，上身的姿勢保持不變，把雙手轉向身後。保持一個蹲坐和站立的重複的動作。

希望有大粗腿的小仙女們在夏天來臨前儘快甩掉腿上的肉肉，在夏天能盡情的露出小細腿，自信的走在大街上

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