什麼是有氧運動你知道這些常見的鍛煉方式嗎

健身 03-16

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什麼是有氧運動？我們都知道，我們在運動的時候往往會感受到呼吸有些困難，這種情況其實是缺氧。有氧運動是指人在運動的過程中，盡量保持呼吸是平穩的，這樣就能減少缺氧這種情況的發生。如果人體在運動的時候一直處於無氧的狀態，那麼是非常恐怖的。簡而言之，有氧運動就是一種運動時間較長，而且強度相對較低的一種運動。

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那哪些運動屬於有氧運動呢？下面為大家介紹幾種。

第一種：騎自行車。

騎自行車是成年人和小孩子都很喜歡的一種有氧運動，騎車能夠幫助減肥，還能緩解某些疾病，例如：腰椎病、頸椎病等。騎車是比較平緩的運動，所以對於鍛煉心臟是有一定的幫助。等到周末，帶上你的愛人、你的孩子一起去外面騎自行車吧！相信這會是一個家庭玩樂鍛煉的好選擇。小編建議，騎自行車的時間不宜過長，一次的運動時間保持在一個小時以內。