控制尿酸，防「6病」，記住「7個禁忌」，要健康，再難也要忍住

「兩年前，一個未婚男性朋友說自己體檢查出尿酸高了，後來到醫院開了一些降尿酸的葯，吃了一段時間，就不管不問了。這是他第一次接觸——尿酸高了。

但在年前聚會，大家一起喝酒，他說自己喝不了酒了，喝完酒腳會疼。雖然忌酒了，但過年這關多多少少也會喝一些。年後，他腳疼得厲害，又到醫院檢查，醫生警告：必須控制尿酸了，否則痛風越來越嚴重。他很漠視醫生的話，吃了一段時間葯，不疼了就不管了。這也是他第二次接觸——尿酸高了。」

高尿酸血症發病率為13.3%（文獻報道5.5-23.6%），男性發病率為21.6%，女性為8.6%。數據提示，每10個男性就有2個以上存在高尿酸。

同時，據文獻報道，我國痛風患者男：女比例為15:1。

為什麼男的更易得痛風呢？

大量研究證實，雌性激素能夠抑制尿酸結石，從而降低患上痛風的概率。

但不代表女性朋友不會得。當你的身體情況變差時，誰都阻擋不了「痛風」。

尿酸高了，不容忽視，要防5種病

第一：防痛風

尿酸高了，不一定會發生痛風，只有達到一定數值，形成尿酸結晶才會導致痛風。

據統計，尿酸水平越高，未來五年發生痛風的可能性越大。

第二：防腎病

尿酸長期高居不下，會導致體內肌酐高，這意味著腎臟可能出現問題，比如腎功能不全、甚至腎衰竭、尿毒症。

因為尿酸結晶沉積會導致腎小動脈和慢性間質炎症使腎損害加重。

有研究顯示，尿酸可直接使腎小球進球小動脈發生微血管病變，導致慢性腎臟疾病。

還有數據表明，高尿酸會增加腎功能降低風險是21%，增加因慢性腎病死亡風險68%。

第三：防高血壓

第四：防糖尿病

尿酸長期處於高值，會破壞胰腺β細胞功能而誘發糖尿病。

有研究證實，長期高尿酸血症與糖耐量異常和糖尿病發病有因果關係。

第五：防關節炎

尿酸高達到「飽和」後。會在小關節處形成尿酸結晶，從而導致關節炎發生。

第六：防心腦血管疾病

尿酸高是冠心病死亡獨立危險因素。

控制尿酸，記住「7個禁忌」，再難也要堅持

「禁忌一」少吃調味料

很多尿酸高的人知道要少吃海鮮，但並不知道蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料中含嘌呤含量也很高。

這些調味品常是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量非常高，食用這些調味品烹調的食物後，可短時間內迅速升高體內的尿酸水平。

「禁忌二」少喝葡萄酒

都知道尿酸高了不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。

但有些人認為葡萄酒中沒有嘌呤就能喝了，其實不然。

酒精會促進嘌呤的吸收，即便葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他嘌呤的肉類一起食用也可能會加重病情，誘發痛風。

另外，酒精能抑制尿酸排泄，增加高尿酸或痛風的風險。

「禁忌三」少吃動物內臟和魚類

控制尿酸，要長期控制高嘌呤食物的攝入，比如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、小蝦等，這些都是尿酸高的人應少吃或不吃的食物。

因為像動物內臟這樣的食物中含有一些毒素，是高尿酸人群無法消化或化解的；魚類、海鮮等，嘌呤含量也比較高，盡量少吃或不吃。

「禁忌四」不喝濃茶和咖啡

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但他們有興奮自主神經的作用，會加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作，痛風患者盡量避免飲用。

「禁忌五」少吃高果糖食物

尿酸高的人除了各種高嘌呤食物是「敵人」外，還有含「果糖」的食物。

尿酸高的人應少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。

因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

另外，有的飲料中也會添加「果葡萄漿」，所以喝飲料之前也要看一下配料表，少吃含果糖的食物。

「禁忌六」少吃粗糧

尿酸高的人應少吃粗糧，比如玉米、蕎麥、全麥片、大豆等，因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多攝入也會引起血尿酸升高。

「禁忌七」少吃羊肉

尿酸高的人都知道，羊肉屬於高嘌呤食物，且較難以消化，熱量又比較高，所以尿酸高的人應少吃羊肉。

而有些尿酸高的人一點羊肉不吃，就害怕尿酸升高，痛風加重，實際上每個月吃1-2次還是可以的，但這些人主要食物應以水果蔬菜為主。

另外，吃完羊肉之後要多喝水，促進尿酸排出，來緩解痛風。

控制尿酸，預防痛風發作，否則一旦形成痛風，就沒辦法徹底根治，所以預防病情發展是關鍵，記住「三件事」，防患於未然。

第一件事：多喝水！多喝水！多喝水！

多喝水能促進尿酸排出，避免體內尿酸積累過多。

但對很多人來說，喝水是一種考驗，建議喝水時放些降尿酸的茶飲，增加口感，還有助於促進尿酸排泄。

降尿酸茶飲：茯苓菊苣梔子茶，是由茯苓、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、桑葉、百合按一定比例全部碾碎，製成茯苓菊苣梔子茶茶包，每次一包，任誰沖泡3-5分鐘，即可飲用。

解析：

菊苣根，是一種葯食兩用的植物，其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

梔子中含有梔子苷，通過促進尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

桑葉、蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用

第二件事：多運動，預防肥胖

因為肥胖人士患痛風的概率比正常人要高，為什麼呢？看圖

簡單說，肥胖人群體內更容易堆積尿酸，所以會增加痛風的風險。

多運動，能提高自身代謝循環，還能有效控制體重，增強體質。

第三件事：多休息，心態穩住不要浪

查出尿酸高了，要多休息，保證好的心態，減少外出聚餐、應酬。

其實天天開心比啥葯都好使，最重要的不要「浪」。

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