突然腰酸背痛、頸椎痛？別被這些最傷健康的「舒適姿勢」給騙了

日常生活中，不少人會受到腰酸背痛、頸椎痛的困擾，其實造成這種困擾的很大一部分原因是不經意間保持的「舒服姿勢」引起的。古人云：「站如松、坐如鐘、行如風」，人才有精神氣兒，端正的姿勢也能讓機體運行更順暢。然而很多人的姿勢只圖「舒服」，卻沒想到掉入了「溫柔陷阱」，在「舒服」中傷了身。

1、「癱」在椅子上

有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿、頸背部懸空、腰部塌陷，「癱」在沙發上。這姿勢俗稱「懶散坐姿」，但這個「舒適」只是一時的。

01、傷害脊柱

這個姿勢全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度的牽拉，整個脊柱包括頸椎都會受傷，很可能會改變生理曲度，引發骨質增生等嚴重疾病。頸椎病、腰腿疼痛久治不愈，諮詢段老師-溦-號，（7657跟上3414）天天在線，對症治 愈，讓你或父母遠離疼痛！

02、壓縮骨折

骨質疏鬆的人，如果坐軟沙發，脊柱的外部支撐，前部受到壓迫，會導致壓縮骨折。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿常被認為是一個既放鬆又可以耍酷的姿勢。無論男性還是女性，很多人一旦坐下來，都會習慣性翹起二郎腿，但效果卻適得其反，它對人體的危害不容小覷。

01、危害靜脈

蹺二郎腿會壓迫到受壓側大腿內側感覺的股神經， 如果經常對股神經進行壓迫，容易讓人感覺麻痹。而且被墊壓的膝蓋受到壓迫，會影響下肢血液循環，引發麻木、酸痛，長時間會導致腿部靜脈曲張、血栓塞、青筋暴突等。

02、損傷腰椎

人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，使脊椎形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。久而久之，脊椎受損，嚴重時會導致腰椎間盤突出，甚至誘發強直性脊柱炎等疾病。

03、影響生殖系統

兩腿夾得過緊，會使生殖器周圍的溫度升高，不利於汗液的疏散。對於女性來說，可能引起陰道炎、盆腔炎等婦科疾病；對於男性來說，會損傷精子質量，影響生育。

3、含胸駝背

含胸駝背是常見的錯誤站姿，往往伴有頭前傾，肩膀聳拉著的情況。看似放鬆，但實際上會壓迫頸椎神經，加重頸椎的僵硬感，引起頭痛、精神不振等癥狀，也會導致頸椎骨質增生等疾病。這樣不僅影響個人形象，還傷害到了頸椎。

4、低頭族

在智能手機大行其道的今天，低頭族越來越普遍。專家表示，一天內無論是持續低頭，還是累計低頭超過2小時，久而久之都會得頸椎病。

01、脊髓性頸椎病

一般人類的頭顱重量為9-11斤，但當低頭15°時，頸部承受的重量為24斤；低頭60°時，頸部承受的重量為54斤，相當於一個小朋友的體重。負重過大，容易引發椎間盤突出，壓迫神經。

02、皮膚鬆弛

低頭玩手機是脖子承受的壓力太大，頸部受到擠壓，容易產生頸紋。下顎脂肪偏多者，更嚴重的會導致皮膚鬆弛下垂。

5、長期稍息站

長期站立的人，往往習慣把重心放在一條腿上，腰部稍有傾斜，以緩解雙腿長期站立所帶來的酸痛感。

長此以往，腰椎兩側受力不均，可能引發更嚴重的腰背疼痛，出現脊柱側彎。

站立時，下巴與喉結應保持在同一條直線上，側面看脖子有向前突的生理曲線。

6、高低肩

高低肩主要見於背單肩包、單手提重物或拎手提包的人，可能導致脊柱側偏。

建議：拎手提包不應超過4斤，背背包不超過8斤。建議背單肩包時要斜跨，放鬆肩膀。

7、隱藏的生活殺手

生活中隱藏著很多傷害脊柱的殺手，但多數人並不知道。

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