粗腿的姑娘們不要傷心，做好這幾步小腿就會回來

擁有一雙又長又細的美腿是多少菇涼的夢想啊！但是有很多菇涼都是上身很瘦，小腿卻是很粗，小腿一粗就顯得腿短，很多小粗腿的美眉因為腿粗不敢穿超短褲、超短裙，總是用長長的褲子或是裙子遮住自己的小腿，同樣曾經腿粗的小編也是這樣，對自己的小粗腿很是自卑，暗暗羨慕那些擁有又長又細的姑涼們~後來小編就制定了一套減小腿的方法，長期堅持，真的！小腿真的瘦！當腿很細的時候，看起來只要腿是整體的，今天，蕭邊教授了把厚腿放在親愛的蘑菇上的秘訣，讓蘑菇涼腿！

1.瘦腿第一招——跑步

跑步是減小腿的最有效的方法哦，你也可以減肥作為一個整體，但是跑步也需要注意一些步驟，否則，只會增加小腿肌肉，小牛隻會變得越來越強壯，達到相反的效果。首先，跑步姿勢應該是正確的，跑步時，先用前腳或腳，會對前腿脛骨和膝關節造成損傷，它會強烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗。正確的跑步姿勢是腳後跟和腳趾同時進行，胳膊要擺動了，不要過於隨意就OK啦~

2.瘦腿第二招——按摩

按摩也是瘦腿塑性的最有效最直接的方法啦，按摩刺激腿部穴位，它能促進血液和淋巴循環，從而消除毒素，消除水腫。長時間按摩腿部可以輕鬆簡單的瘦腿，美眉要是覺得人工進行按摩會比較大花銷或是自己按摩比較累，你可以選擇腿部按摩機，這樣或許更加方便哦~

3.瘦腿第三招——控制飲食

要減肥要瘦身要瘦腿真的要少吃，少吃油膩食物。如果你每天都要鍛煉，但是每天攝入的油在體內是大量的熱量，它也是白跑白，只是你不能減肥，你不能失去你的腿。如果你想減肥瘦腿，你必須下定決心控制你的飲食，不要吃零食，不要吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，雖然起初很難，但很長一段時間，堅持下去，你真的會瘦的，擁有瘦腿美腿不是夢哦~

4.瘦腿第四招——睡前倒掛

美眉可以在每天睡覺前，把你的腿掛在牆上，使你的腿和身體90度直角，靜止30分鐘，在這時候美眉可以玩手機打遊戲看書都不誤哦，所以後腿有助於血液迴流，放鬆小腿的肌肉，也是要長期堅持哦，堅持這樣做下去，你會擁有纖細長腿的

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