春季養生要注重哪些？寶貴經驗在這裡！
《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生髮、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發季節。俗話說「一年之計在於春」，春節的保養是這一年的健康基礎，所以說我們一定要注重春季的養生。一般來說，春季養生當注重以下幾點，下面為大家一一介紹，一起來看看吧！
養陽氣
何謂陽氣？ 即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。
若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」，衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。
重養肝
中醫學認為，肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。
保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。
肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類的患者，在春天要按時服藥，保持心態健康、避免精神刺激，以免病情加重。
防哮喘
春季是是花季，花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病症。
因此，對於那些花粉過敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方，如果去的話一定要記得帶上藥。
勤鍛煉
春天裡，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、睏乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為「久卧傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，疾病發生。
《黃帝內經》里還指出：「夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。」意謂春天人們應當晚睡早起，披散著頭髮、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生髮不息。
適當食補
民以食為天。沒錯，春季養生食補也是必可不少的。尤其是喝粥，早在明朝大醫學家李時珍在《本草綱目》中說，粥「又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也」。宋朝著名詩人陸遊甚至以為，食粥能長壽成仙。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做「米油」，俗稱粥油。
喝粥養生的7大好處：
1.容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2.增強食慾，補充體力
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。
3.防止便秘
現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
4.預防感冒
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
5.防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
6.調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。
7.延年益壽
喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
