男人30到50歲，是健康「高危」期！堅持「八個一」，輕鬆做壽星！

男人30～50歲，是健康「高危」期！堅持「八個一」，輕鬆做壽星！

男人一輩子，想要事業家庭雙豐收，重要的是選好人生關鍵的幾個岔路口。健康其實也是一樣的，想要在年老的時候身體健壯，沒有各類老年疾病，很重要的一點就是養好人生關鍵的20年。今天小編就來和大家聊聊養生與長壽的相關問題，一起來看看吧！

［男人30～50歲，是「疾病快速增長期」］

養生專家認為，男人30～50歲，是人生最關鍵的「疾病快速增長期」。40歲是男性的健康「轉折點」。男性在30歲後，不論是心肺功能，還是體能，大腦功能，腎臟、肝臟功能，都開始有非常明顯的下降。

而男性進入40歲之後，大多數人會經常感覺到有輕微的胸悶，工作上也會經常覺得乏力，非常容易患上生殖系統炎症。因此，男人如果在這關鍵的20年保養得當，難么在進入中老年後，就不易出現各類疾病，也更易長壽。

［男人30～50歲，堅持「八個一」］

我們的一生中，有幾個重要的健康「轉折點」，把握好這幾個重要轉折點，疾病就不容易找上我們，我們才能真正的擁有健康快樂的老年！那麼男性朋友如何在健康關鍵的20年養好身體呢？一起來看看吧！

1、多一小時運動

男性在40歲之後，肌肉的減少是非常明顯的。運動可以幫助我們增加肌肉量，還能預防冠心病，動脈硬化，高血脂等疾病。每天多一小時的運動，健康就多一分。

2、多一小時歡笑

男性朋友在30到40歲時，普遍都有家庭和工作上的壓力，壓力對於健康時很不利的。因此，男性朋友要學會減壓，每天多笑一笑，看看娛樂電影，笑話，或者和家人一起散心，聊天。

3、多一小時睡眠

由於工作的壓力，很多男性朋友在睡眠時間上都有欠缺。相對於工作來說，健康更為重要。每天多一小時睡眠，修養身心，預防疾，增強免疫力。

4、多一小時「日光浴」

很多男性朋友在常年在辦公室工作，這樣的室內工作使我們在日光下的時間少了。經常晒晒太陽，出去走走，可以幫助人體補充維生素D，增強免疫力。

5、少一次晚餐應酬

男性朋友在30歲到40歲是事業的上升期，吃飯應酬是難免的。建議大家把晚餐的應酬改在中午，這樣對健康更有益。

6、每天多吃一份蔬菜

很多男性朋友都比較偏愛肉食，水果和蔬菜就吃的比較少。建議男性朋友每天多吃一些蔬菜，不僅補充維生素，而且可預防多種疾病。

7、多一次與家人共進晚餐

家人的和睦是健康的不二法寶，男性朋友，在忙建議多抽出一點時間，和家人共進晚餐吧！

8、多一次去健康體檢

男性朋友過了40歲之後，一定要堅持定期進行健康體檢，充分了解自己的健康狀況，預防小毛病生成大毛病。

結束語：

對於健康，我們一定要懂得早做打算，不要等失去了健康，再後悔莫及！最後小編祝大家，都能擁有健康，做個快樂的壽星！

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