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男人30到50歲,是健康「高危」期!堅持「八個一」,輕鬆做壽星!

男人30~50歲,是健康「高危」期!堅持「八個一」,輕鬆做壽星!

男人一輩子,想要事業家庭雙豐收,重要的是選好人生關鍵的幾個岔路口。健康其實也是一樣的,想要在年老的時候身體健壯,沒有各類老年疾病,很重要的一點就是養好人生關鍵的20年。今天小編就來和大家聊聊養生與長壽的相關問題,一起來看看吧!

[男人30~50歲,是「疾病快速增長期」]

養生專家認為,男人30~50歲,是人生最關鍵的「疾病快速增長期」。40歲是男性的健康「轉折點」。男性在30歲後,不論是心肺功能,還是體能,大腦功能,腎臟、肝臟功能,都開始有非常明顯的下降。

而男性進入40歲之後,大多數人會經常感覺到有輕微的胸悶,工作上也會經常覺得乏力,非常容易患上生殖系統炎症。因此,男人如果在這關鍵的20年保養得當,難么在進入中老年後,就不易出現各類疾病,也更易長壽。

[男人30~50歲,堅持「八個一」]

我們的一生中,有幾個重要的健康「轉折點」,把握好這幾個重要轉折點,疾病就不容易找上我們,我們才能真正的擁有健康快樂的老年!那麼男性朋友如何在健康關鍵的20年養好身體呢?一起來看看吧!

1、多一小時運動

男性在40歲之後,肌肉的減少是非常明顯的。運動可以幫助我們增加肌肉量,還能預防冠心病,動脈硬化,高血脂等疾病。每天多一小時的運動,健康就多一分。

2、多一小時歡笑

男性朋友在30到40歲時,普遍都有家庭和工作上的壓力,壓力對於健康時很不利的。因此,男性朋友要學會減壓,每天多笑一笑,看看娛樂電影,笑話,或者和家人一起散心,聊天。

3、多一小時睡眠

由於工作的壓力,很多男性朋友在睡眠時間上都有欠缺。相對於工作來說,健康更為重要。每天多一小時睡眠,修養身心,預防疾,增強免疫力。

4、多一小時「日光浴」

很多男性朋友在常年在辦公室工作,這樣的室內工作使我們在日光下的時間少了。經常晒晒太陽,出去走走,可以幫助人體補充維生素D,增強免疫力。

5、少一次晚餐應酬

男性朋友在30歲到40歲是事業的上升期,吃飯應酬是難免的。建議大家把晚餐的應酬改在中午,這樣對健康更有益。

6、每天多吃一份蔬菜

很多男性朋友都比較偏愛肉食,水果和蔬菜就吃的比較少。建議男性朋友每天多吃一些蔬菜,不僅補充維生素,而且可預防多種疾病。

7、多一次與家人共進晚餐

家人的和睦是健康的不二法寶,男性朋友,在忙建議多抽出一點時間,和家人共進晚餐吧!

8、多一次去健康體檢

男性朋友過了40歲之後,一定要堅持定期進行健康體檢,充分了解自己的健康狀況,預防小毛病生成大毛病。

結束語:

對於健康,我們一定要懂得早做打算,不要等失去了健康,再後悔莫及!最後小編祝大家,都能擁有健康,做個快樂的壽星!


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