每天運動量不小，但體重還是在飆升，有什麼建議嗎？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——Mr.Please：

王老師，您好，我是男生，身高166，之前剛上大學，體重145斤，每天堅持40分鐘以上跑步，也有做一些力量訓練。畢業時候，體重114斤。工作一年，也每天30分鐘跑步，也有力量訓練。但是體重飆升，小腹臉上長了不少肉。想王老師給一些飲食跟運動建議？

回復

你這個肯定是吃的太多了。

減肥從來都不是說，只要你跑步了、運動了就一定會減下來的。合理的飲食也是必須的，但是單純的飲食控制一方面會削弱體質，讓肌肉流失；另外一方面比較難以堅持，很容易在一段節食期後會產生報復性的反彈，大吃大喝，前功盡棄。

科學的手段還是運動+飲食控制，運動會在心理上讓你對「吃」這件事產生愧疚感，你不會那麼輕易就把自己辛辛苦苦跑了十公里的成果用一塊芝士蛋糕給磨平，這讓你有根本上能管住嘴。

《天生就會跑》的作者克里斯托弗?麥克杜格爾曾說：「跑步不僅是一種健康的生活方式，他可以調劑你的情緒，還可以產生一種奇妙的「自我糾錯」功能。比如：很多跑者在跑步之初並沒有想戒煙，但是在一段時間後已經自覺的不想抽煙了。跑步之後，飲食習慣自然會改變，吃得清淡，吃得較少。睡得更好，平常更放鬆，運動可以從內心深層穩定情緒。」

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