拿什麼拯救你，我的失眠？

失眠現在真的變的越來越普遍了。你會發現一個有趣的現象，如果你說你昨天晚上沒睡好失眠了，緊接著就會有很多朋友告訴你他也是。而且如果你半夜兩三點還在發朋友圈，過一會兒你會發現很多人給你點贊。

不管是習得性失眠還是病理性失眠都給我們的生活帶來了很多痛苦。面對失眠我們到底該如何是好？

一、找到失眠的原因

不管什麼失眠都是有原因的，並不是平白無故的就失眠的。有些失眠是因為身體的原因，例如生病、體虛、內火旺等；有些失眠是精神的原因，如心裡有事、壓力大、受到精神刺激等；還有些失眠則是因為生活習慣造成的，如熬夜、晚上吃飯特別晚等。只有找到原因針對性的調理，才能從根本上解決失眠問題。如果你不知道自己的失眠到底是什麼原因，可以來找楊氏中醫（xmcha365），幫你分析。

二、調整心態

失眠，尤其是長期失眠除了身體的原因，一大部分都是因為心態。如果一個人對睡眠有害怕心理或者總是依賴外在的藥物來安慰自己入睡。時間一長，就會形成習慣，太過於重視這件事就無法從這件事中解脫出來，就會給你自己帶來煩惱。經常聽見患者說，自己吃了很多葯、用了很多方法，但是依舊失眠，簡直太痛苦了。其實這類患者都是典型的心理問題。

睡覺本來就是一件非常正常的事情，那麼睡不著同樣是正常的。我們之所以無法擺脫失眠，是因為把它當成了一件可怕的疾病。事實上，失眠只是一種很正常的結果，就像是我們在肚子不舒服的時候吃不下飯一樣，如果這時非要逼迫自己吃飯，就會有適得其反的結果。因此，首先在心態上要對失眠看淡，其次通過其他的途徑調理才會效果顯著。

三、養成良好的睡眠習慣

睡眠也是可以通過習慣來調節的。生活中經常有些人一到固定時間就會犯困，每天都是這樣。如果因為一些事情很長一段時間在這個時間點不睡覺，就會造成失眠。這是因為破壞了之前了睡眠習慣。對於失眠患者來說，也是可以通過養成良好的睡眠習慣來獲得好睡眠。

每天按時睡覺，從來不是一句廢話。給自己一個好的睡眠環境，而不是在嘈雜的不舒服的環境中。還有一點就是讓床成為只是睡覺的地方，最好不要用來做其他的事情。而且晚餐也盡量吃些好消化的，以免因為胃不舒服影響睡眠質量。這些睡眠習慣長期以來就會讓我們受益。

四、藥物治療

藥物治療失眠從來都不是第一步，而是最後一步。只有在利用非藥物療法失敗後，才會考慮走這一步。首先要認清藥物只是輔助睡眠的方式，而不是非藥物不可。藥物治療一般分為中藥和西藥。

西藥主要是一些鎮靜類藥物用來安定神經來達到入睡的目的，不過長期使用會對身體造成一系列的傷害。如果只是偶爾的一次兩次的還是可以的。中藥因為是通過對身體的全面調理來治療失眠的，所以效果不會像西藥那樣立竿見影，但是是治標治本的，也沒有副作用。當然，有些患者會覺得中藥熬煮太過麻煩，也可以直接使用中藥茶（香寐茶），直接用開水沖泡即可使用，方便快捷。

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