孩子想要長高個秘訣在這裡！

育兒 03-16

孩子的身高一直是家長們關心的一個問題，在每個年齡段，家長們都要關注孩子的身高發育是否正常。一般來說，如果在相似環境下，同種族、同性別、同年齡患者身高低於正常人群平均身高兩個標準差以上或第三百分位以下，就能診斷為矮小症了。兒童矮小是繼肥胖、早熟之後又一個危害兒童健康的大敵。矮小症不僅與遺傳有關，還與疾病、心理、運動、營養、環境、社會因素等有關。關鍵是要早發現，早治療，孩子的年齡越小，治療效果就越好。

今天，我們《都市大醫生》就請到了

河南中醫藥大學第一附屬醫院

兒科副主任醫師

陳文霞

讓陳主任給我們講講關於孩子長高哪些事兒！

關於孩子的身高，民間一直流傳著這樣那樣的說法，有些說法更是讓家長深信不疑，但是，這些傳言真的都對嗎？到底怎樣做才能讓孩子的身高正常發育呢？

傳言一：爹矮矮一個，娘矮矮一窩，所以媽媽矮，孩子就矮？

小個子媽媽生的寶寶都會矮？小個子爸爸對娃身高的「殺傷力」就小多了？爸媽的身高對孩子會有很大的影響，甚至決定了孩子75%的身高。說明遺傳因素對身高有很大的影響，但是是不是所說的爹矮矮一個，娘矮矮一窩呢？還真有人研究過，北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，就曾對100多對6~12歲雙胞胎的體格發育指標遺傳度進行了研究。結果顯示，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。所以，孩子個子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！

傳言二：春季是長個的最好時候？

人體的生長速度在一年中並不相同，研究發現，生長速度最快是在3-5月份，這個階段身高的生長速度是秋冬季節的2-2.5倍。春季是身高的猛長期，如果發現孩子在這個時期仍然長得慢，家長就需要提高警惕了。隨著天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應的加快，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，也是儲備D的最佳時間，從而促進鈣、磷的吸收，使寶寶的骨骼長得健壯結實。

傳言三：晚上吃太多東西影響長個？

是真的，合理的飲食促進長個，但晚上吃太多食物，一直吃，身體得拚命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，別讓寶寶貪嘴哦！而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長發育。孩子夜間進食多，還會應縣睡眠，不利於生長激素的分泌而影響長高，所以規律進餐、營養均衡很重要。

傳言四：手腳大的孩子一定是高個子嗎？

一般來說腳長是和身高成固定比例的 7倍左右，手腳大孩子身材應該高，當然也有例外，至於長高，受很大因素影響，主要是看遺傳，還有其他很多因素影響。

那麼這個很多其他因素是指什麼呢？其實很簡單，想讓孩子長高個，離不開三個秘訣：充足的睡眠，適當的運動和合理的飲食。

1.充足的睡眠

俗話說「人在睡中長」。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，睡眠可以促進生長激素的分泌，陳主任說，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另外在早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰，所以保證良好的睡眠才能有效的促進孩子身高的發育。

2.適當的運動

骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛,生長激素分泌.增加，可以根據孩子的年齡和發育水平，可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運動，這些運動能夠牽拉韌帶和肌肉，刺激軟骨增生，對長高有很大的幫助。例如下列這些運動，就可以讓孩子常做。