擁有健康生活，這些東西早上千萬不要吃！

現代生活節奏讓人們腳步匆匆，在拼搏收穫事業與金錢的同時也失去了一些生活的樂趣，很多人忙碌到沒空吃早餐或者直接根據習慣隨便了事，長此以往，對身體是很不好的。文章旨在提醒大家在忙碌的生活中早晨盡量不要吃什麼。從點滴改變一些不好的習慣。

油炸油膩食品

油炸食物就是一種經過了高溫油炸之後的食品，這種食品經過高溫油炸之後，它其中的營養素都會被嚴重破壞，作為早餐，不但難以消化，長期食用還有致癌風險。

同時千萬不能吃太過於油膩的食品，而且也不能吃脂肪比較高的食物，因為這種食物熱量很高，進入人體後需要很長一段時間才能消化。食用後人體的血糖也明顯升高，所以不建議吃。

酒類碳酸飲料

酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易喝醉。對於糖尿病人來說，空腹喝酒更是要不得，容易出現低血糖，導致昏迷等嚴重後果。

據調查顯示，一杯可樂當中就含有5大勺的糖分熱量，所以早餐也不宜喝，否則會造成血糖波動。另外，碳酸飲料中還含有各種添加劑，對人體有一定傷害。

忌冷飲、冰水、淡鹽水

早上起床後就貪涼，喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等。 早上剛起床胃還是一個脆弱的狀態，如果突然和大量冰涼的飲料，水這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，嚴重可能導致突發性攣縮。 早上起床最好就是喝一杯溫水。至於加鹽、加蜂蜜也都不太好。

經過一夜的睡眠，身體消耗了很多水分和熱量，醒來後需要補充一夜的消耗並為一天的工作和學習提供足夠的熱量。不過，早晨起床後處於空腹狀態，胃修整了一夜比較嬌弱，早起吃一些清淡的有營養的東西比較好，一些難消化的和比較油膩的食物盡量少吃。這樣才能以最飽滿姿態面對忙碌的一天。

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