空腹不該做的事，你絕對想不到！我竟然全中了！

注意！空腹最好不做這些事

大家都知道「空腹」時有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃藥……

但是，除了「這不能吃和那不能吃」之外，還有這些事情最好也別做！

空腹鍛煉，損健康

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

空腹睡覺，易暴食

飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。

睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。

空腹別逛超市

飢餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物，而且會傾向於購買高熱量的食物。

黨田野 攝

空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，併產生尋找食物的焦慮情緒，因此飢餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。

空腹輸液，易不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。

資料圖。新華報業視覺中心記者 宋寧 攝

此外，空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅霉素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。

補充維生素的幾大誤區

原標題《空腹不該做的事，你絕對想不到！我竟然全中了！》《科普丨補充維生素，當心這些誤區！》

來源：養生中國（ID：YANGSHENG-CN）中國食事葯聞（ID：CFDAnews）中國健康傳媒集團

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